Rischi di Low - Fat Diete

Il settore della nutrizione fa la sua vita operando su un pendolo - per un certo tempo , si sposano le virtù di diete a basso contenuto di grassi pur condannando diete low-carb . Come il pendolo oscilla l'altro modo , improvvisamente diete low-carb sono re, mentre le diete a basso contenuto di grassi sono espressi in esilio . La cosa migliore per la dieta è quello di ignorare le tendenze , e concentrarsi sul rendere una decisione informata . Anche se a basso contenuto di grassi , diete ad alto contenuto di carboidrati sono stati raccomandati da decenni , non sono senza rischi . Rischio 1 - Squilibri ormonali

Fat è stato a lungo considerato il nemico della dieta , ma la semplice verità della questione è - grassi non fanno ingrassare . Il tuo corpo ha bisogno di grassi per alimentare i sistemi ormonali del corpo , compresa la produzione di ormoni sessuali come il testosterone . Livelli di testosterone normali sono necessari per un disco sano sesso, forti livelli di energia , e il mantenimento della massa muscolare magra . Dieters attaccano a un regime basso contenuto di grassi a volte fiancheggiano i livelli minimi accettabili di assunzione di grassi , giocare alla roulette russa con i loro livelli ormonali
rischio 2 - . Inefficiente dieta

nessuno vuole essere bloccato su una dieta per sempre . Dieta prolungata è un evento psicologicamente drenante. Il tempo che impiega per la vostra dieta per produrre risultati , la più probabile è che sarà solo rassegnarsi al " destino " e rinunciare . Quindi , vale la pena di utilizzare lo strumento più efficace per il lavoro . Ed è generalmente accettato che le diete low-carb producono risultati di perdita di peso superiori
rischio 3 - . Involontaria Cheating

considerando che le regole di una bassa dieta del carb è chiara e binari - rimanere al di sotto di X grammi di carboidrati al giorno mentre si mangia qualunque alto contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico alimenti che si desidera - le regole di basso contenuto di grassi dieta sono leggermente più torbida . Questo porta a involontaria barare cui dieta offuscare il confine tra carboidrati sani , come frutta , verdura , avena e cereali integrali , e carboidrati non salutari (cioè tutto il resto - cereali trasformati , amidi , pane bianco , ecc ) , razionalizzare la partenza dal raccomandazioni dietetiche così a lungo come la loro assunzione totale di grassi rimane entro una certa tolleranza . Questo rende basso contenuto di grassi dieta l'equivalente nutrizionale di pattinaggio sul ghiaccio sottile - è troppo facile cadere accidentalmente dentro
rischio 4 - Possibile depressione

Beyond l'efficacia e la minaccia di barare , vi è un altro grande rischio per diete povere di grassi - il rischio di depressione . Secondo uno studio condotto presso il Centro di Nutrizione Umana , situato all'interno dell'Università di Sheffield , diete che sono troppo basso contenuto di grassi e colesterolo possono causare l'insorgenza di depressione , tra l' avere altri effetti negativi sull'umore . Anche se il motivo reale per il collegamento tra i due non è stato identificato positivamente , vi è una forte correlazione che dovrebbe essere ascoltata da chiunque su una dieta a basso contenuto di grassi .

Considerazioni

equilibrio , diete a basso contenuto di grassi non sono certamente male , ma che lasciano un certo margine di miglioramento. Dietisti di solito hanno più successo attenersi alla rigidità di uno stile di vita low-carb , che rende i loro sforzi di perdita di grasso più efficace. Se non manca la forza di volontà per far funzionare un dieta povera di grassi per voi , e sono in grado di mantenere se stessi dal taglio grassi troppo basso , allora possono ancora essere un modo efficace per perdere peso . Ma per la dieta media, una dieta povera di grassi presenta troppi rischi per essere pienamente efficace .