Weight Loss & Low Fat Diet

La American Dietetic Association dice che una dieta povera di grassi aiuta le persone a raggiungere e mantenere obiettivi di perdita di peso e migliorare la salute . La perdita di peso e una dieta a basso contenuto di grassi con l'esercizio aiutare le persone a ridurre i rischi di sviluppare malattie cardiache, ictus , alcuni tipi di cancro , colesterolo alto , ipertensione e diabete . Quando la gente diminuire la quantità di grasso consumata , che vanno a sostituire i grassi con i nutrienti , i cibi di riempimento . L'American Dietetic Association dice che anche se la perdita di peso e diete a basso contenuto di grassi vanno di pari passo , la gente ancora bisogno di consumare grassi sani . Low - Fat diete e programmi di perdita di peso

Il Dipartimento di Psicologia Vanderbilt University afferma che i programmi di perdita di peso come Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin e Ornish sono diete a basso contenuto di grassi . Queste diete aiutare le persone a perdere chili indesiderati limitando la quantità di grassi consumati . Frutta e verdura prendono il posto di cibi grassi a causa del loro valore nutrizionale . Persone seguono menu personalizzati , delineando quali cibi mangiare e truffa scoraggiante . I clienti possono scegliere tra una lista di alimenti per assicurarsi che essi ottenere la loro alimentazione quotidiana . Dietisti imparano a scegliere alimenti sani e costruire i propri piani pasto quotidiano .
Come la perdita di Low - Fat Diete Help con peso

perdita di peso e diete a basso contenuto di grassi lavorare insieme per ridurre sterline come alimenti a basso contenuto di grassi contengono meno calorie rispetto ai cibi più grassi . Vanderbilt University ha scoperto che , perché i cibi a basso contenuto di grassi sono meno dense , le persone possono mangiare più di loro e sentire pieno più veloce . Questo aiuta a dieta per perdere peso e mantenere pesi sani . Per la perdita di peso , la gente dovrebbe consumare meno del 30 per cento delle loro calorie dai grassi .

Low - Fat Diete e all'obesità Salute

Persone intraprendere diete a basso contenuto di grassi per perdere peso e ridurre i rischi di sviluppare condizione di obesità-correlati , come ipertensione, diabete di tipo 2 , malattie cardiache e colesterolo alto . Queste condizioni si verificano a causa del deposito di grasso in eccesso nel corpo . I cibi consumati su una dieta a basso contenuto di grassi , come frutta , verdura e cereali integrali , contengono vitamine, minerali e fibre che combattono le condizioni legate all'obesità .
Basso contenuto di grassi non significa assenza di grasso

Sebbene le diete a basso contenuto di grassi promuovere la perdita di peso, le persone hanno ancora bisogno di grassi sani per il corpo a funzionare correttamente . McKinley Health Center afferma che il grasso aiuta il corpo a crescere e svilupparsi , serve come fonte di energia , assorbe le vitamine , cuscini organi e mantiene le membrane cellulari . Sostituire i grassi saturi e grassi trans con grassi polinsaturi e monoinsaturi . Gli alimenti che contengono grassi buoni sono il salmone e altri pesci grassi , trota, aringa , tonno, sgombro , noci, semi e avocado .
Esercizio

Esercizio gioca un ruolo importante nella assistere perdita di peso su una dieta a basso contenuto di grassi . Esercizio brucia grassi e calorie in eccesso quando combinato con una dieta a basso contenuto di grassi . Le persone obese e sedentarie possono iniziare con attività semplici come 30 minuti di attività fisica al giorno , come camminare e basso impatto aerobica .