Come mantenere la perdita di peso dopo Nutrisystem

Nutrisystem è un programma di dieta basato su Internet che aiuta nella perdita di peso , fornendo pasti confezionati e spedizione alla vostra porta di casa . La dieta è un punto di partenza utile per la perdita di peso e aiuta a concentrarsi su ciò che mettete nel vostro corpo . Overtime si può stancare gli stessi pasti confezionati , o semplicemente non può permetterselo . Andando off Nutrisystem non significa riguadagnare il peso , e imparare alcuni suggerimenti per la vita dopo Nutrisystem può aiutare a mantenere quei chili di distanza e mantenere la perdita di peso . Istruzioni
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Focus on carboidrati sani ed evitare quelle cattive . Un pilastro della dieta nutrisystem è la sua attenzione a mangiare carboidrati con un basso indice glicemico . Evitare di consumare cereali e amidi trasformati e invece optare per ottenere i carboidrati con cereali integrali , insieme a frutta e verdura che contengono fibre .
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Non mangiare cibi con molti grassi , o che sono grassa o trasformati . Ciò significa eliminare fast food , o almeno tenerlo a una pazzia che fai una volta ogni paio di settimane . Nutrisystem vi aiuta a soddisfare la vostra dieta per ciò che è sano e dopo il programma tocca a voi di non perdere la concentrazione e tornare in abitudini di mangiare cibi non sani .

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pasti separati in tre pasti un giorno con qualche snack in mezzo. Includere una fonte di proteine ​​magre ad ogni pasto , insieme ad alcuni fibre e vitamine e minerali essenziali per pane integrale , frutta e verdura . Ad esempio si potrebbe fare un intero biscotto di grano sormontato da un uovo e frutta a colazione, un'insalata di pollo con verdure per il pranzo e una bistecca magra con alcune verdure al vapore e riso per la cena .
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Stick con snack che contengono un sacco di proteine ​​o fibre per mantenere ti senti pieno tra i pasti . Frutta a guscio, frutta e verdura ad alto contenuto di fibre e proteine ​​, alcune fette di carne magra o carne secca , basso contenuto di grassi hummus su un intero bagel frumento o anche un po ' di burro di arachidi sul pane tostato di grano sono tutti buoni esempi di spuntini tra i pasti .
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prestare attenzione a quando si ha fame e pieno. Nutrisystem ti aiuta con il corretto controllo delle porzioni e mantenere la vostra fame sotto controllo , senza eccesso di cibo . Non mangiare quando si ha fame può abbassare il metabolismo e causare a bruciare meno calorie , mentre si mangia quando si è già senti pieno è solo prendendo in calorie inutili .
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Stick con acqua . Bere acqua durante il giorno per mantenere se stessi sentimento pieno e idratata . Se amate soda Regalati uno un paio di volte a settimana al massimo, e se sei un amante del caffè cercare di passare alla caffeina tè senza zucchero . Si può sabotare una dieta sana da bere zucchero e bevande carb pieno e guadagnare calorie in eccesso in quel modo .
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Mantenere il vostro esercizio di routine . Nutrisystem incoraggia che anche stabilire esercizio con esso , così seguendo il piano di bastone Nutrisystem con qualunque esercizio utilizzato per accompagnarlo al fine di mantenere il peso fuori .