Dove posso trovare un programma di dieta per addominoplastica?

Ecco un esempio di programma di dieta per addominoplastica di 2 settimane per aiutarti a prepararti per la procedura:

Settimana 1:

Giorno 1:

* Colazione:farina d'avena con frutti di bosco e noci

* Pranzo:petto di pollo alla griglia con contorno di insalata

* Cena:salmone con verdure arrostite

Giorno 2:

*Colazione:yogurt con frutta e muesli

* Pranzo:insalata di tonno su pane integrale

* Cena:tacchino macinato magro con contorno di riso integrale

Giorno 3:

* Colazione:uova strapazzate con verdure

* Pranzo:tacchino macinato magro avanzato con contorno di pasta integrale

* Cena:pollo al forno con contorno di patate dolci

Giorno 4:

* Colazione:frullato con proteine ​​in polvere, frutta e yogurt

* Pranzo:pollo al forno avanzato con contorno di pane integrale

* Cena:tacos di pesce con tortillas di mais e salsa

Giorno 5:

* Colazione:cialde con frutta e sciroppo

* Pranzo:wrap di tacchino e avocado con contorno di tortilla chips integrali

* Cena:verdure saltate in padella con riso integrale

Giorno 6:

*Colazione:Pancake con frutta e sciroppo

* Pranzo:verdure saltate in padella con un contorno di pane integrale

* Cena:gamberi alla griglia con contorno di quinoa

Giorno 7:

* Colazione:French toast con frutta e sciroppo

* Pranzo:avanzi di gamberi alla griglia con contorno di pasta integrale

* Cena:pizza con crosta integrale, proteine ​​magre e verdure

Settimana 2:

Giorno 8:

* Colazione:farina d'avena con frutti di bosco e noci

* Pranzo:petto di pollo alla griglia con contorno di insalata

* Cena:salmone con verdure arrostite

Giorno 9:

*Colazione:yogurt con frutta e muesli

* Pranzo:insalata di tonno su pane integrale

* Cena:tacchino macinato magro con contorno di riso integrale

Giorno 10:

* Colazione:uova strapazzate con verdure

* Pranzo:tacchino macinato magro avanzato con contorno di pasta integrale

* Cena:pollo al forno con contorno di patate dolci

Giorno 11:

* Colazione:frullato con proteine ​​in polvere, frutta e yogurt

* Pranzo:pollo al forno avanzato con contorno di pane integrale

* Cena:tacos di pesce con tortillas di mais e salsa

Giorno 12:

* Colazione:cialde con frutta e sciroppo

* Pranzo:wrap di tacchino e avocado con contorno di tortilla chips integrali

* Cena:verdure saltate in padella con riso integrale

Giorno 13:

*Colazione:Pancake con frutta e sciroppo

* Pranzo:verdure saltate in padella con un contorno di pane integrale

* Cena:gamberi alla griglia con contorno di quinoa

Giorno 14:

* Colazione:French toast con frutta e sciroppo

* Pranzo:avanzi di gamberi alla griglia con contorno di pasta integrale

* Cena:pizza con crosta integrale, proteine ​​magre e verdure

Suggerimenti:

*Bevi molta acqua durante il giorno.

* Evitare bevande e snack zuccherati.

* Limita i grassi malsani, come i grassi saturi e trans.

* Scegli proteine ​​magre, come pollo, pesce e tofu.

* Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali.

* Esercitati regolarmente.

Questo programma di dieta è solo un esempio e potrebbe essere necessario modificarlo per soddisfare le tue esigenze individuali. Assicurati di parlare con il tuo medico o dietista prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di dieta.