Come perdere peso dopo avere gemelli

Una gravidanza sana richiede una donna ad aumentare di peso - ma più peso è guadagnato con i gemelli . Secondo WebMD , una donna incinta di due gemelli guadagnerà 35 a 45 libbre. durante la sua gravidanza . La maggior parte delle madri non hanno fretta di ottenere il loro corpo indietro , mentre la cura per i gemelli . Alla fine , però , le madri vorranno gettare i chili di troppo . Perdere peso dopo aver multipli è frustrante per le madri a causa di avere più peso da perdere - insieme con le sfide di prendersi cura di due gemelli . Istruzioni
1

allattare il suo bambino per aiutare con la perdita di peso . Madri e bambini ottengono diversi vantaggi di allattamento al seno . L'allattamento al seno può anche aiutare le mamme a perdere peso . Le madri che mangiano una dieta ben bilanciata durante l'allattamento senza compromettere la salute del bambino dalla dieta , naturalmente, perdere qualche chilo . Secondo Baby Center , il tuo corpo brucia le calorie naturalmente per fare il latte materno ogni volta che si allattare il bambino. Nursing anche ridursi l'utero torna alla dimensione originale .
2

Bere molta acqua . Bere abbastanza acqua è fondamentale per perdere peso da dopo il parto . Quando una madre è l'allattamento al seno , il corpo immagazzina il grasso per creare il latte . Idratazione incoraggerà il corpo a scovare depositi di grasso. Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno vi impedirà di diventare disidratati . Una madre di due gemelli è occupato tutto il giorno e può dimenticare di bere abbastanza acqua . Si desidera mantenere sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano .
3

Evitare diete durante l'allattamento . Si vuole evitare una dieta che sacrifica la nutrizione per perdere peso. Le madri avranno bisogno di energia per tenere il passo con i gemelli . Se stai pensando di dieta , poi si vuole scegliere una dieta con un adeguato apporto calorico . Le madri dovranno anche rendere il suono scelte nutrizionali . Avrete bisogno di mangiare un sacco di proteine ​​magre , frutta fresca, verdura e carboidrati . Mangiare piccoli spuntini durante la giornata sarà accelerare il metabolismo e bruciare calorie . Secondo l' American College of Sports Medicine , un corpo con più grasso deve lavorare di più per bruciare calorie naturalmente . Alcune diete limitare i carboidrati , che non sono buoni per una donna fare con post-partum. Avrete bisogno di consultare il proprio medico su specifiche esigenze nutrizionali per perdere peso .
4

Esercizio su base regolare . Esercitare regolarmente è la chiave per perdere peso . Il tuo corpo diventa forma, e si avrà più energia per i bambini . Prima di iniziare un programma di esercizi , è necessario consultare il proprio medico . Alcune madri devono aspettare un paio di settimane prima di esercitare a seconda di come il bambino è stato consegnato .
5

Esercizio su base regolare . Esercitare regolarmente è la chiave per perdere peso . Il tuo corpo diventa forma, e si avrà più energia per i bambini . Camminare è un modo per legare con i vostri gemelli e per ottenere in un allenamento leggero . Molte madri sono occupati e non sempre hanno il tempo nel loro giorno per lavorare in palestra . Un'alternativa è l'esercizio di un video di aerobica mentre i bambini dormono o trovare un modo per includere i bambini in allenamento . Prima di iniziare un programma di esercizi , è necessario consultare il proprio medico . Alcune madri devono aspettare un paio di settimane prima di esercitare a seconda di come il bambino è stato consegnato .