Come perdere peso del bambino Day by Day

Quando si sta riprendendo da gravidanza e il parto , assumendo il compito di perdere peso del bambino può essere scoraggiante . La quantità di peso che si stanno portando dipende probabilmente dalla genetica e quanto peso che avete guadagnato durante la gravidanza . La cosa fondamentale in questo periodo è il tuo bambino e la propria salute e il recupero . Concentrarsi sul fare piccoli cambiamenti per perdere peso del bambino giorno per giorno . Non tenta nemmeno di dieta o esercizio fisico fino a quando il sei settimane post- partum appuntamento. Questo è particolarmente importante se si sta allattando. Cose che ti serviranno
Passeggino
manubri

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1

Fai un breve frullato di avere per la prima colazione . Questo è perfetto per le neo mamme come sono portatili . Li fanno con latte di mandorle , mirtilli e banane. Aggiungere gli spinaci o di un altro vegetariano per una spinta nutrizionale. Personalizzare le vostre preferenze di gusto . Gettare gli ingredienti in un frullatore e gustare il delizioso frullato .
2

Aggiungi grassi buoni per la vostra dieta . Questo può sembrare contro-intuitivo come grasso è più alto in calorie di proteine ​​e carboidrati . E ' fondamentale scegliere grassi buoni , come l'olio d'oliva e avocado . Un filo d' olio d'oliva su verdure o carne vi aiuterà a mantenere più completo , che può impedire di mangiare spuntini malsani .
3

Prendete uno a due veloci passeggiate al giorno . Una volta che il bambino cresce , aumentare il tempo e la durata delle passeggiate . Iniziare a piedi intorno al blocco con il bambino in un passeggino . Aumentare a camminare 30-60 minuti al giorno . Suddividerlo in due passeggiate per renderlo più tempo efficiente .
4

Sollevare pesi . Allenamento con i pesi crea muscoli che accelerano il metabolismo. Come può essere difficile arrivare a una palestra , ottenere alcuni manubri e sollevamento pesi a casa . Acquista manubri da 5 a 25 libbre. , A seconda del vostro livello di fitness . Sei esercizi con i pesi come riccioli bicipite ed e presse spalla .
5

eliminare lo zucchero in eccesso dalla vostra dieta . Evitare di mangiare caramelle e bere soda . Essi contengono calorie vuote che non sono benefiche per la salute o il vostro giro vita .