Come perdere grasso ventre Dopo i bambini

Avere figli cambia il tuo stile di vita , e , se siete come la maggior parte delle donne , il tuo corpo come bene. La preoccupazione più grande perdita di peso molte mamme hanno è come perdere il grasso della pancia dopo avere figli . Questo è vero per le donne che hanno avuto diversi bambini e coloro che appena avuto il suo primo . Routine di allenamento rivista di bellezza e DVD incoraggiano crunch addominale . Tuttavia , molte mamme diventano frustrati dopo aver fatto migliaia di scricchiolii , solo per trovare il cane pancia persiste. Cose che ti serviranno
Frutta e verdura
Proteine ​​magre prodotti
latticini a basso contenuto di grassi
cereali integrali

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mangiare tre piccoli pasti e due o tre spuntini al giorno . Questo jumpstarts il metabolismo , aumenta la capacità di bruciare i grassi e aiuta ad ottenere una più snella metà sezione . Rompere le vostre abitudini - dieta -busting , come finire gli avanzi dei tuoi figli .
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Preparare i pasti che includono molta frutta e verdura , proteine ​​magre e prodotti caseari a basso contenuto di grassi . Oltre a limitare l'aumento di peso se consumato con moderazione , questi alimenti forniscono vitamine per nutrire il vostro corpo . Nutrire i vostri figli la stessa dieta . Li aiuterà a costruire ossa e muscoli sani e di insegnare loro sane abitudini.
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Shun pane bianco e pasta . Uno studio pubblicato dall'American Journal of Physiology , Endocrinology and Metabolism ha indicato che la sostituzione di pane bianco e pasta con cereali integrali in combinazione con una dieta ipocalorica riduce il peso intorno alla pancia .
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Eseguire esercizi cardiovascolari almeno tre volte alla settimana . Come si perde peso in tutto il corpo , la pancia inizierà automaticamente a dimagrire. Gioca tag e baseball , o andare in bicicletta con i bambini . Fate una camminata veloce ogni qualvolta possibile. Mantieni i tuoi muscoli addominali tirati in e la spina dorsale dritta . Se avete un bambino , portarlo in un marsupio zaino . I chili in più si intensificano i risultati di camminare.
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fare esercizi che colpiscono i muscoli addominali , ma saltare scricchiolii . Michele Olson , PhD , professore di scienze esercizio a Auburn University dice che scricchiolii si rivolge principalmente il retto addominale, che è solo di alcuni muscoli addominali . In sostituzione , fare esercizi come cerchi gamba , tavole gamba , riccioli e punta rubinetti