Come sbarazzarsi di post -Baby Belly

Perdere peso dopo il parto è un compito impegnativo . Si richiede motivazione enorme e il sostegno di amici e familiari . Dopo il parto, si può notare un piccolo sacchetto in più sotto l'ombelico , ma non preoccupatevi . Si possono fare molte cose per ridurre il grasso ventre e farti tornare in quella top capestro carino e quei jeans low- rider . Tenete a mente che dopo il parto , si può prendere il vostro corpo il tempo di guarire , così stomaco esercizi strenui potrebbero dover aspettare . Consultare il proprio medico circa altre opzioni di allenamento . Cose che ti serviranno
palla Medicina

Mostra Altre istruzioni
1

concentrarsi sulla vostra dieta . Mangiare più piccoli e più sano . Digestione frutta e verdura fresca manterrà il grasso della pancia in più . Mangiare sano aiuta a perdere non solo il grasso della pancia , ma altri grassi di corpo.
2

fare esercizi pelvici . Questo aiuterà a lavorare i muscoli dello stomaco allungati . Sdraiatevi sulla schiena e assicurarsi che le ginocchia sono piegate . Inclinare il bacino all'indietro mentre stringere gli addominali . Espirare . Portate il vostro ombelico alla spina dorsale inalando il più possibile. Spingere la parte bassa della schiena sul pavimento . Mantenete la posizione per cinque secondi , inalare , e relax . Ripetete questo esercizio .
3

Rafforzare gli addominali facendo esercizi di base . Esercizi di base allenare i muscoli dello stomaco . Sit - up, scricchiolii e riccioli sono solo alcuni esempi di esercizi di base . Sono facili e può essere fatto in camera da letto o soggiorno . Questi esercizi lavorano i muscoli addominali e aiutano a sbarazzarsi del grasso in eccesso nella zona pelvica .
4

nuoto tre volte a settimana per un'ora aiuta a ridurre il grasso intorno alla zona del ventre . Scopri i corsi di nuoto presso il centro ricreativo locale. Una classe istruttore può aiutare a ottenere la formazione adeguata e raggiungere la perdita di peso intorno alla vostra pancia che si sta cercando .
5

scricchiolii Medicina a sfera sono un altro ottimo modo per rafforzare gli addominali e perdere il grasso della pancia . Sdraiati sulla palla con i piedi ben piantati a terra . La maggior parte della schiena e della colonna vertebrale deve essere appoggiato sulla palla . Mettete le mani dietro la testa e lentamente ricciolo in avanti , lavorare i muscoli addominali. Si dovrebbe arricciare avanti solo a metà . Tu non vuoi perdere l'equilibrio sulla palla . Ripetete questo esercizio un paio di volte su una base costante . Dovreste essere in grado di sentire i muscoli addominali serraggio .