Dieta sana dopo la gravidanza

Le gioie della maternità portare una varietà di emozioni e di nuove spinte --- come la perdita di peso . Dopo aver mangiato per due per nove mesi , molte nuove mamme sentono che hanno bisogno di andare su una dieta drastica , nel tentativo di perdere il peso del bambino , ma c'è un modo giusto e un modo sbagliato di affrontare la perdita di peso dopo la gravidanza . Subito dopo il bambino è nato

Molte madri sono sorpreso e comprensibilmente deluso per quanto poco peso perdono dopo che il bambino è nato . Il desiderio di mandare in crash dieta è forte , ma evitare questo corpo pitfall.Your è appena stato attraverso traumi importanti , non importa se hai consegnato chirurgicamente o meno . Attendere almeno sei settimane prima di saltare in una dieta e all'esercizio fisico programma rigoroso per consentire al corpo di regolare e heal.For madri che decidono di allattare i loro bambini , avranno bisogno della stessa quantità di calorie in gravidanza per sostenere abbastanza nutrienti per nutrire la loro bambini . Il vantaggio di cura è che brucia una notevole quantità di calorie in modo mamme che allattano possono prendere il cuore conoscere le calorie supplementari che consumano viene bruciato durante l'allattamento times.Keep del bambino in mente se si letteralmente " mangiato per due" durante la gravidanza si può ridurre le calorie o cambiare il modo in cui hai mangiato . Mamme che mettere su i chili durante la gravidanza grazie alla mezzanotte corre gelati e andando per quella porzione extra di pasta può rivedere il modo in cui mangiavano subito , che sarà immediatamente cominciare la perdita di peso. Sostituire il gelato con yogurt a basso contenuto di grassi e porzioni doppie di pasta con doppi verdure .
Quando la perdita di peso Dottore OKs

Anche una volta che il medico è a bordo con una perdita di peso programma è ancora necessario tenere a mente che ora siete a capo di una piccola persona , quindi è necessario mantenere la vostra forza . Per lo meno , si deve mangiare 1.200 calorie al giorno , preferibilmente 1.800 per mantenere costante, peso sano loss.For nuove mamme occupato , calcolo calorie e la lettura di libri di dieta non sta per essere nelle carte , in modo da usare la logica per la dieta . Scegliere frutta e verdura per gli spuntini e cercare di inserirli in ogni pasto . Selezionare carni magre per la cena e usare oli e grassi sparingly.One modo semplice per rimanere in pista , soprattutto quando si è privati ​​del sonno e fino ai vostri occhi in pannolini , è quello di acquistare a basso contenuto calorico cene surgelate per pranzo e cena . Queste cene sono circa 300 a 500 calorie per la cena e sono facili da prepare.Buy un grande sacco di mele per avere a portata di mano e afferrare uno di quelli o qualche formaggio di stringa o yogurt a basso contenuto di grassi per un snack.And non dimenticare la vostra acqua . Specialmente se si sta allattando hai bisogno di bere acqua , come se ci si sta allenando per una maratona . Acqua ri- idrata il corpo e la pelle e aiuta a bruciare le calorie durante il soggiorno come alert possibile.
Beyond primi mesi

Inizialmente si vuole vedi incoraggiare la perdita di peso se si segue un modello di sana alimentazione , tuttavia è possibile ottenere quel peso indietro se si rientra in vecchio gravidanza habits.Incorporate un regime di fitness nel vostro programma quotidiano prendendo il bambino per passeggiate quotidiane o jogging nel passeggino jogging. Afferra un DVD di fitness da fare mentre il bambino sta prendendo un pisolino , o correre sul tapis roulant . Esercizio rassodare qualsiasi pelle flaccida dal tuo stiramento pancia incinta e mantenere la calma durante questi times.Continue eccitante e talvolta confuso mangiare cibi sani e integrarlo nella vostra vita come stile di vita , invece di una dieta . Bandire patatine e biscotti in modo che si continua ad avere una possibilità di combattere per mantenere il peso a bada e per dare al vostro bambino un ottimo inizio nutrizionale quando è pronto a mangiare cibi solidi .