Modo più veloce per perdere peso dopo la gravidanza

Non c'è nulla come diventare un genitore . Diventare madre è molto gioioso, ma per alcune madri il peso extra che viene fornito con custodia di questo nuovo bambino stupefacente non è una parte divertente del processo . Con tutto il tempo e l'energia che serve per prendersi cura di un nuovo figlio , non c'è sempre molto tempo per la mamma . Ricordando che ci sono voluti mesi per mettere il peso e ci vorranno mesi per ottenere il peso fuori aiuterà di più. Diete

Dopo avere un bambino , non è una idea intelligente per iniziare una dieta rigorosa . Il corpo della mamma ha bisogno di cibo per aiutare a guarire dalla consegna , più se la mamma allatta al seno calorie di taglio non aiuterà un po '. Il miglior piano per una dieta dopo il parto è quello di concentrarsi sul mangiare sano . Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe essere di circa 2.000 calorie al giorno , con abbondante acqua . Tagliare tutto pop e bevande sportive , e mantenere la presa succo al minimo . Cercate di avere 4 o 5 piccoli pasti durante la giornata , con una buona quantità di frutta e verdura . Cercate di evitare di fast food e le porzioni del ristorante dimensioni. Se si vuole veramente far cadere il peso il più veloce , stare lontano da pane bianco e pasta , così come cereali zuccherati .
Esercizio anticipata

Non appena la mamma si sente abbastanza bene per iniziare alcuni esercizi leggeri , lei dovrebbe iniziare a camminare . Prendendo il bambino esterno può anche fare miracoli per un neonato . Concentrarsi su come ottenere almeno 10 minuti al giorno per una settimana . La prossima settimana aumento di 15 o 20 minuti . Questo esercizio può iniziare appena due giorni dopo la nascita . Una volta mamma ottiene il " via libera " da parte del medico , lei può iniziare a incorporare il sollevamento pesi e cardio più impegnativo . La cosa importante è iniziare lento e ascoltare il tuo corpo . Se è troppo, poi tagliare . Un'altra grande opzione per esercizio a basso impatto è lo yoga a livelli principiante . Al fine di perdere peso in modo sicuro , ci vuole tempo e fatica .
Assistenza

Per le nuove mamme che hanno i mezzi finanziari e aiutare con il bambino , alla ricerca di un personal trainer può essere una grande opzione . Un'opzione per le donne su un budget limitato , provare a mettere da parte un paio di dollari a settimana durante la gravidanza, per un abbonamento a una palestra o un personal trainer dopo il parto per aiutare a perdere peso . La maggior parte delle palestre locali hanno personal trainer per il personale . Se un personal trainer è fuori questione sia a causa dei costi o perché non c'è nessuno a guardare il vostro nuovo bambino , si può guardare DVD di allenamento presso la biblioteca . Il piano di base per cadere veramente peso in più dovrebbe includere 30 a 60 minuti di cardio 5 volte a settimana , un paio di giorni di forza ( peso) esercizi e una dieta sana .