Peso del bambino piano di perdita

Ora che il tuo bel pacco di gioia è finalmente arrivato , si sta facendo male a liberarsi del peso che si imballato durante la gravidanza . Con la benedizione del vostro medico , un po 'di determinazione e di una pianificazione , perdere il peso del bambino è un gioco da ragazzi . Pace Yourself

Si desidera che il peso fuori ora , ma è necessario ricordare che ci sono voluti nove mesi per guadagnare il peso , quindi non può sciogliersi durante la notte . Una volta capito che perdere tutto il peso può richiedere fino a 1 anno , è possibile iniziare a formulare il piano di attacco per perdere peso lentamente e per sempre .

Post-partum diete drastiche è allettante , ma non solo si sarà privare il corpo di nutrienti necessari richiesti per guarire dopo il parto , ma se si cura , il vostro bambino non riceverà i benefici della cura.

Inoltre , lenta perdita di peso è di qualità la perdita di peso . Le donne che perdono peso nel corso di un periodo di graduale a causa di esercizio fisico e una dieta sana tendono a tenerlo fuori contro coloro che ridurre drasticamente le calorie per un periodo limitato di tempo .
Pianificare i vostri pasti

Ora che il bambino è qui , che si sono più impegnati che mai e siamo sempre su chiamata . I giorni di indugiare in cucina creando un nuovo capolavoro sono finiti per il momento , in modo da pianificare e preparare i pasti durante il tempo del pelo in modo da poter afferrare cibo sano quando si ha fame .

Mangiare una dieta sensata , intriso di molta verdura, frutta, cereali integrali , noci , oli e carni magre . Rimuovere zucchero e alcool dalla vostra dieta , questi portano a svuotare calorie extra

Scegliere di mangiare almeno 1.500 calorie al giorno , se non si cura, e 1.800 al giorno per le mamme che allattano. . Organizza il tuo colazione , pranzo, cena e tre spuntini durante il pisolino del bambino. Avrai voglia di creare piatti che possono essere riscaldati nel microonde rapidamente o consumata fredda , se possibile.

Ad esempio, per raggiungere 1.500 calorie , si potrebbe avere farina d'avena e mirtilli acciaio tagliato per la prima colazione , una piccola mela e burro di arachidi naturale per il vostro spuntino di metà mattina e una insalata di spinaci con basso contenuto di grassi condimento per il pranzo. Merenda potrebbe essere formaggi a pasta filata e tagliare le carote seguite da 3 once pollo alla griglia , 2 tazze di verdure miste e una piccola patata al forno per cena . Avere 2 o 3 tazze di popcorn aria spuntato come spuntino serale .
Adottare un nuovo stile di vita

Non sei solo cercando di togliere il bambino peso, ma piuttosto l'integrazione di un nuovo stile di vita sano in modo da poter essere una mamma energico . Per mantenere il peso fuori e mantenere il vostro colorito sano , continuare a seguire un programma sensato lungo dopo che il peso è sceso .

Quando il medico ti dà la luce verde , aggiungere esercizio alla vostra giornata . Acquistare un passeggino jogging e prendere il bambino per una corsa all'aria aperta . Se dovete stare a casa , correre su un tapis roulant o di acquisto DVD di allenamento che si può fare durante il tempo pisolino .

Dopo il tempo , si vedrà un nuovo voi che probabilmente sarà più sano e più forte del pre- baby . Ricordate , si sta mangiando sano e di esercitare non solo perché si vuole perdere peso, ma anche perché presto sarete a caccia di un bambino curioso intorno !