Come perdere peso Milk

Perdere peso dopo la gravidanza e durante l'allattamento può essere difficile per alcune donne . Peso latte è difficile perdere perché la donna sta portando liquidi in eccesso nei seni , e può anche verificarsi ritenzione di liquidi corporei . Ci sono, tuttavia , diverse tecniche che una donna può usare per perdere peso il latte e per perdere peso acquisito durante l'allattamento . Cose che ti serviranno
tiralatte
pezzi di Salt
Scarpe da passeggio
Calorie Counter
scala Alimenti
scala digitale

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Il processo

1

parlare con il medico circa perdita di peso metodo appropriato per perdere peso del latte o di dieta durante l'allattamento , inventare un programma che ti aiuterà a perdere non più di 4,5 chili in un mese
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Parlate con il vostro medico di ottenere un supplemento di vitamina modo da ottenere abbastanza calcio , B6 , acido folico , zinco magnesio e altre vitamine ogni giorno .
3

Bere otto bicchieri d' acqua ogni giorno per liberare il corpo dalle tossine che altrimenti aumentare la ritenzione di liquidi. Evitare di bere bevande gassate , coca cola e bevande ad alto contenuto di zucchero
4

allattare regolarmente per bruciare il grasso immagazzinato , . Utilizzare un tiralatte per ridurre le dimensioni del seno gonfio con un eccesso di latte materno
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sostituire il vostro sale da tavola con un sostituto del sale per ridurre al minimo la ritenzione di liquidi e mantenere la pressione arteriosa a livelli adeguati .
6

esercizio tre volte alla settimana . Andare in piscina, fare una passeggiata , fare aerobica in casa o andare in bicicletta . Alternate gli allenamenti per evitare la noia e per esercitare diversi muscoli . Esercizio almeno tre volte a settimana per mezz'ora .
7

Incorporate basso contenuto di grassi e cibi senza grassi nella vostra dieta . Consumare il numero di calorie giornaliere raccomandate dal medico . Utilizzare un contatore di calorie e di una scala di cibo per assicurarsi che stanno ottenendo le calorie adeguate e corrette porzioni di cibo .
8

Pesare te una volta alla settimana e seguirli in un giornale o un registro perdita di peso . Non scoraggiatevi se non si perde un sacco di peso tutto in una volta .