Perdere peso dopo il parto

Molte donne sono in estasi dopo il parto , ma questa gioia a volte può succedere che, dopo si guardano allo specchio . La maggior parte delle donne avvertono un certo peso avanzi della loro gravidanza e si preoccupano di come toglierlo . Anche se la dieta e un regime di esercizio fisico sono importanti , ma è anche importante per rimanere in buona salute . Seguendo alcuni semplici passaggi farà in modo che ti togli quel bambino grasso in più in modo sano e sicuro . Cose che ti serviranno cibi sani

consiglio del medico

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Perdere peso dopo la nascita
1

Assicurarsi che si sta mangiando un ben equilibrato dieta dopo aver vostro bambino. Non iniziare un programma di perdita di peso fino a circa tre mesi dopo aver avuto un figlio. Questo darà il tempo di ciclo mestruale per normalizzare . A
2

Una Inizia con un regime di esercizio , ma non overexert te stesso . Se non stavi esercitando durante la gravidanza , allora è particolarmente importante per iniziare lentamente . Inizia a piedi intorno al quartiere , e si può anche prendere il vostro neonato con voi . Questa fondamentale sarà il vostro corpo per una procedura più rigorosa volta che il vostro corpo è completamente guarito .
3

Mangia diversi pasti sani , ma piccoli , ogni giorno . Ciò manterrà il vostro metabolismo innescato e la vostra energia . Ciò è particolarmente importante se si sta allattando .
4

grassi e alimenti altamente trasformati dovrebbero essere evitati. Mangiare cereali integrali , latticini a basso contenuto di grassi , frutta e verdura vi aiuterà a perdere peso .
5

Non scoraggiatevi se altre madri sembrano perdere il loro peso del bambino più veloce.