Un ragazzo di 14 anni di 50 chili dovrebbe assumere integratori per aumentare di peso se sta cercando di aumentare la massa muscolare e la forza per diminuire la percentuale di grasso corporeo?

No, un ragazzo di 14 anni di 50 chili non dovrebbe assumere integratori per aumentare di peso se sta cercando di aumentare la massa muscolare e la forza diminuendo la percentuale di grasso corporeo. Gli integratori per l’aumento di peso sono in genere ricchi di calorie e zuccheri, il che può portare ad un aumento di peso, ma il peso guadagnato non è massa muscolare. Piuttosto è grasso.

Invece di assumere integratori per aumentare di peso, il ragazzo di 14 anni dovrebbe concentrarsi su:

* Seguire una dieta equilibrata che includa molte proteine, frutta, verdura e cereali integrali

* Fare esercizio fisico regolare, compreso l'allenamento cardio e quello di forza

* Dormire abbastanza

* Evitare alcol e droghe

* Gestire lo stress

Seguendo questi suggerimenti, il ragazzo di 14 anni può aumentare la massa muscolare e la forza diminuendo al tempo stesso la percentuale di grasso corporeo in modo sano e sostenibile.