Di quante calorie ha bisogno al giorno un bambino di 11 anni?

In media, un bambino di 11 anni ha bisogno di circa 2.200 calorie al giorno. Tuttavia, questo può variare in base a una serie di fattori, tra cui il livello di attività, l'altezza e il peso del bambino. I ragazzi attivi potrebbero aver bisogno di più calorie, mentre i ragazzi meno attivi potrebbero averne bisogno di meno. Inoltre, i ragazzi più alti e pesanti potrebbero aver bisogno di più calorie rispetto ai ragazzi più bassi e leggeri.

Ecco una ripartizione generale del numero di calorie di cui un bambino di 11 anni ha bisogno al giorno:

* Sedentario:1.600-1.800 calorie

* Leggermente attivo:1.800-2.000 calorie

* Moderatamente attivo:2.000-2.200 calorie

*Molto attivo:2.200-2.400 calorie

È importante notare che questi numeri sono solo stime. Il modo migliore per determinare di quante calorie ha bisogno tuo figlio è parlare con il tuo medico o un dietista registrato.

Oltre al numero di calorie consumate, è importante considerare anche il tipo di alimenti che si consumano. Una dieta sana per un bambino di 11 anni dovrebbe includere molta frutta, verdura e cereali integrali. Dovrebbe includere anche proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi. Gli alimenti trasformati, le bevande zuccherate e le quantità eccessive di grassi malsani dovrebbero essere limitati.

Seguendo queste linee guida, puoi aiutare tuo figlio a mantenere un peso sano e ad ottenere i nutrienti di cui ha bisogno per una crescita e uno sviluppo ottimali.