Quanto dovrebbe pesare una ragazza se ha 12 anni?

L'intervallo di peso sano per una ragazza di 12 anni varia a seconda della sua altezza e corporatura. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), il peso medio di una ragazza di 12 anni è compreso tra 75 e 140 libbre. Tuttavia, alcune ragazze potrebbero essere naturalmente più piccole o più grandi della media.

Per determinare se tua figlia ha un peso sano, puoi utilizzare il calcolatore BMI (indice di massa corporea) del CDC. Il BMI è una misura del grasso corporeo in base all’altezza e al peso. Un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato sano per la maggior parte degli adulti e dei bambini di età superiore ai 2 anni.

Puoi anche parlare con il medico di tua figlia del suo peso. Il medico può valutare la crescita e lo sviluppo di tua figlia e formulare raccomandazioni su abitudini alimentari e di esercizio fisico sane.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare tua figlia a mantenere un peso sano:

* Incoraggiatela a seguire una dieta sana che includa molta frutta, verdura e cereali integrali.

* Limita l'assunzione di alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi malsani.

* Incoraggiatela a fare esercizio fisico regolare. Obiettivo per almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno.

* Parlale dell'immagine corporea sana e dell'autostima.

* Dai il buon esempio mangiando sano ed esercitandoti regolarmente.

Se sei preoccupato per il peso di tua figlia, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a sviluppare un piano alimentare ed esercizio fisico sano per lei.