Quante calorie dovrebbe avere un pattinatore di figura di 12 anni a 112 anni?

Il fabbisogno calorico giornaliero di un pattinatore di 12 anni varia a seconda del livello di attività individuale, dell'altezza e del peso. Tuttavia, una buona regola pratica è consumare circa 2.000-2.400 calorie al giorno. Ciò contribuirà a garantire che abbiano l'energia di cui hanno bisogno per esibirsi al meglio, evitando anche l'aumento di peso.

È anche importante assicurarsi che la dieta di un pattinatore sia equilibrata e includa una varietà di cibi sani provenienti da tutti i gruppi alimentari. Ciò contribuirà a garantire che ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno per sostenere la crescita e lo sviluppo.

Alcune buone scelte alimentari per i pattinatori artistici includono:

* Fonti proteiche magre, come pollo, pesce e tofu

* Frutta e verdura

* Cereali integrali

*Latticini a basso contenuto di grassi

* Grassi sani, come olio d'oliva e avocado

I pattinatori di figura dovrebbero anche evitare cibi e bevande zuccherati, poiché possono contribuire all'aumento di peso e alle scarse prestazioni.

Se un pattinatore artistico sta lottando per mantenere un peso sano, dovrebbe parlare con un dietista registrato. Un dietista può aiutare a creare un piano alimentare personalizzato che soddisfi le loro esigenze individuali.