Quanti passi dovrebbe fare al giorno un bambino di 9 anni che pesa 65 chili?

Secondo l’American Academy of Pediatrics, i bambini di età compresa tra 6 e 11 anni dovrebbero svolgere 60 minuti (1 ora) o più di attività fisica ogni giorno. Ciò può includere attività di intensità moderata come camminare a ritmo sostenuto, giocare a basket o andare in bicicletta, nonché attività di intensità vigorosa come correre, saltare o giocare a calcio.

Il numero di passi che un bambino compie ogni giorno varia a seconda dell'età, del peso e del livello di attività. Un bambino di 9 anni che pesa 65 libbre e che è moderatamente attivo può fare dagli 8.000 ai 12.000 passi al giorno. Un bambino più attivo può fare fino a 15.000 passi o più.

Se sei preoccupato per il livello di attività di tuo figlio, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a determinare quanta attività è giusta per tuo figlio e formulare consigli su come aumentare la sua attività fisica.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare tuo figlio a fare più attività fisica:

* Incoraggiateli ad andare a scuola a piedi o in bicicletta invece di andare in macchina.

* Metti da parte del tempo ogni giorno affinché tuo figlio possa giocare all'aperto.

* Rendi l'attività fisica parte della routine della tua famiglia. Fate delle passeggiate insieme, giocate o svolgete altre attività che vi facciano muovere.

* Limita il tempo trascorso davanti allo schermo di tuo figlio. I bambini che trascorrono molto tempo guardando la TV o giocando ai videogiochi hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obesi.

* Parla con il medico di tuo figlio di altri modi per aiutarlo a svolgere più attività fisica.