Quanto dovrebbe pesare ed è una bambina di 11 anni?

Quanto dovrebbe pesare una bambina di 11 anni?

Il peso medio di una bambina di 11 anni è compreso tra 75 e 100 libbre. Tuttavia, questo può variare in base a una serie di fattori, tra cui altezza, genetica e livello di attività.

Qual ​​è il range di peso sano per una bambina di 11 anni?

Il range di peso sano per una bambina di 11 anni è compreso tra il 5° e l'85° percentile del grafico di crescita. Ciò significa che il 5% delle ragazze della sua età peserà meno di lei e l’85% peserà di più.

Come posso sapere se mia figlia di 11 anni è sovrappeso o sottopeso?

Esistono alcuni modi per capire se tua figlia di 11 anni è sovrappeso o sottopeso. Un modo è utilizzare il grafico dell’indice di massa corporea (BMI). Il BMI è una misura del grasso corporeo in base all’altezza e al peso. Puoi calcolare il BMI di tua figlia dividendo il suo peso in chilogrammi per la sua altezza in metri al quadrato.

Le categorie BMI per bambini e adolescenti sono le seguenti:

*Sottopeso:BMI inferiore al 5° percentile

* Peso sano:BMI compreso tra il 5° e l'85° percentile

* Sovrappeso:BMI compreso tra l'85° e il 95° percentile

*Obeso:BMI superiore al 95° percentile

Un altro modo per capire se tua figlia è sovrappeso o sottopeso è guardare la forma del suo corpo. Se ha molto grasso in eccesso intorno alla vita, ai fianchi e alle cosce, potrebbe essere in sovrappeso. Se ha pochissimo grasso corporeo, potrebbe essere sottopeso.

Quali sono i rischi di essere sovrappeso o sottopeso?

Essere in sovrappeso o sottopeso può comportare numerosi rischi per la salute, tra cui:

* Sovrappeso:aumento del rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro

* Sottopeso:aumento del rischio di anemia, osteoporosi e pubertà ritardata

Cosa posso fare per aiutare mia figlia a mantenere un peso sano?

Ci sono diverse cose che puoi fare per aiutare tua figlia a mantenere un peso sano, tra cui:

* Incoraggiatela a seguire una dieta sana che includa molta frutta, verdura e cereali integrali

* Limita l'assunzione di alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi malsani

* Incoraggiatela a essere fisicamente attiva per almeno 60 minuti ogni giorno

* Dai il buon esempio seguendo una dieta sana e facendo attività fisica

Parla con il tuo medico se hai dubbi sul peso di tua figlia.