Come possono i ragazzi di 12-13 anni perdere peso in modo sano?

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare i ragazzi di 12-13 anni a perdere peso in modo sano:

1. Incoraggiare una dieta equilibrata. Ciò significa mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali e limitare i cibi malsani come bevande zuccherate, snack trasformati e fast food.

2. Incoraggiare l'attività fisica. I bambini dovrebbero svolgere almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno. Ciò può includere qualsiasi cosa, dallo sport al camminare fino al ciclismo.

3. Fissa obiettivi realistici. Non aspettarti che i bambini perdano peso troppo velocemente, poiché ciò può essere dannoso per la salute. Obiettivo per una perdita di peso di 1-2 libbre a settimana.

4. Parla con il tuo medico. Prima di iniziare un programma di perdita di peso, parla con il medico di tuo figlio per assicurarti che sia adatto a lui.

5. Sii di supporto. Perdere peso può essere difficile, quindi sostieni tuo figlio e incoraggialo a continuare.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potrebbero essere utili:

* Apportare cambiamenti salutari alla dieta di tutta la famiglia. Ciò renderà più facile per tuo figlio attenersi ad abitudini alimentari sane.

* Incoraggia tuo figlio a trovare attività che gli piacciono e che lo fanno muovere. Ciò potrebbe includere sport, ballo o giochi al parco.

* Stabilisci obiettivi realistici e celebra i successi di tuo figlio.

* Essere pazientare. Perdere peso richiede tempo e impegno, ma ne vale la pena per la salute di tuo figlio.

Se sei preoccupato per il peso di tuo figlio, parla con il medico di tuo figlio. Possono aiutarti a creare un piano di perdita di peso sano adatto a tuo figlio.