Come può un ragazzo di tredici anni alto un metro e settanta prendere gli addominali scolpiti?

Ecco alcuni consigli per un ragazzo di tredici anni che vuole prendere gli addominali scolpiti:

* Inizia seguendo una dieta sana. Ciò include molta frutta, verdura e cereali integrali. Evitare il più possibile le bevande zuccherate e gli alimenti trasformati.

* Fai esercizio fisico regolare. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana. Ciò potrebbe includere attività come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o fare sport.

* Fai esercizi addominali per colpire i muscoli centrali. Ci sono molti esercizi addominali diversi che puoi fare. La posa della plancia è una buona scelta. Alcuni altri esercizi includono crunch, sit-up e sollevamenti delle gambe. Cerca di eseguire 2-3 serie da 10-15 ripetizioni per ogni esercizio.

* Sii paziente. Ci vuole tempo per sviluppare un pacchetto da sei. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua così e alla fine raggiungerai il tuo obiettivo.

Oltre a questi suggerimenti, ci sono alcune altre cose che puoi fare per aumentare le tue possibilità di ottenere gli addominali scolpiti:

* Dormi abbastanza. Quando dormi, il tuo corpo rilascia ormoni della crescita che aiutano a costruire i muscoli. Cerca di dormire 8-10 ore ogni notte.

* Rimani idratato. Bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine e mantiene il corpo a funzionare correttamente. Obiettivo di bere 8-10 bicchieri d'acqua ogni giorno.

* Gestisci i tuoi livelli di stress. Lo stress può portare ad abitudini alimentari non salutari e ad aumento di peso. Trova modi sani per gestire lo stress, come esercizio fisico, yoga o meditazione.

Seguendo questi suggerimenti, puoi migliorare la tua salute e il tuo benessere generale e sarai sulla buona strada per ottenere gli addominali scolpiti.