Di quante calorie ha bisogno un ragazzo di 17 anni al giorno?

Il fabbisogno calorico giornaliero medio di un ragazzo e una ragazza di 17 anni varia in base a diversi fattori, tra cui altezza, peso, livello di attività e metabolismo. Ecco una linea guida generale per l’apporto calorico giornaliero per i diciassettenni:

1. Ragazzi :

- Bassa attività:2.200-2.400 calorie

- Attività moderata:2.400-2.800 calorie

- Alta attività:2.800-3.200 calorie

2. Ragazze :

- Bassa attività:1.800-2.000 calorie

- Attività moderata:2.000-2.200 calorie

- Alta attività:2.200-2.400 calorie

È importante notare che queste sono linee guida generali e che il fabbisogno calorico individuale può variare. Anche fattori come la genetica, la composizione corporea e le condizioni mediche possono influenzare il fabbisogno calorico. Se non sei sicuro di quante calorie ha bisogno il tuo diciassettenne, è meglio consultare un dietista o un operatore sanitario registrato. Possono fornire consigli personalizzati in base alle esigenze e agli obiettivi individuali di tuo figlio.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutare i tuoi figli a soddisfare i loro bisogni nutrizionali:

- Incoraggiare una dieta equilibrata che includa una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine ​​magre e grassi sani.

- Limitare il consumo di alimenti trasformati, bevande zuccherate e quantità eccessive di grassi malsani.

- Promuovere un'attività fisica regolare, come sport, esercizio fisico e attività all'aperto.

- Garantire un sonno adeguato e gestire lo stress, poiché questi fattori possono influenzare l'appetito e il metabolismo.

- Parla con tuo figlio delle sue esigenze e preoccupazioni nutrizionali e incoraggia una comunicazione aperta su cibo e salute.