Cosa fare con un bambino in sovrappeso calcolato con BMI?

Se temi che tuo figlio sia sovrappeso, è importante parlare con il medico di tuo figlio. Il medico può valutare la salute e la crescita del bambino e consigliare la migliore linea d'azione. In generale, i seguenti passaggi possono essere utili per affrontare il sovrappeso nei bambini:

1. Stabilire abitudini alimentari sane: Assicurati che tuo figlio segua una dieta equilibrata che includa molta frutta, verdura e cereali integrali. Limita gli alimenti malsani come snack trasformati, bevande zuccherate e fast food.

2. Incoraggiare un'attività fisica regolare: Incoraggia tuo figlio a impegnarsi in un'attività fisica regolare. Ciò potrebbe includere sport, giochi all'aperto, passeggiate o altre forme di esercizio.

3. Fissa obiettivi realistici: Non cercare di apportare cambiamenti drastici tutti in una volta. Stabilisci obiettivi piccoli e raggiungibili per tuo figlio, come aumentare la quantità di frutta e verdura che mangia ogni giorno o ridurre la quantità di tempo che passa davanti alla TV.

4. Sii un modello: Dai il buon esempio mangiando sano e essendo attivo. È più probabile che i bambini adottino abitudini sane quando vedono i loro genitori fare lo stesso.

5. Parla con il medico di tuo figlio: Se sei preoccupato per il peso di tuo figlio, parla con il medico di tuo figlio. Possono fornire guida e supporto personalizzati.