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Come perdere grasso baby VeloceDopo il parto la maggior parte delle donne sono desiderosi di tornare al loro peso pre-baby . Tuttavia, il cammino verso la realizzazione spargimento di sterline varia per ogni donna . Una sana combinazione di dieta ed esercizio fisico è il numero uno della ricetta perdita di peso raccomandato da molti nutrizionisti alimentari in tutto il mondo . Trovare la giusta combinazione che funziona per voi può prendere alcuni tentativi ed errori . La cosa importante è rimanere concentrati sui vostri obiettivi di perdita di peso e monitorare i vostri progressi lungo la strada . Cose che ti serviranno ufficiale Calorie guida /sito web Mostra Altre istruzioni dieta 1 Una Acquista un giornale e etichettarlo "Food Journal , " che si intende utilizzare per la pianificazione dei pasti . Creare sezioni per la prima colazione , pranzo, cena e spuntini , e cominciare a pianificare i vostri pasti per il giorno seguente o tutta la settimana . Utilizzare una guida conteggio di calorie o sito web per cercare quanti calorie cibi diversi contengono . Utilizzare la guida per aiutare a restringere gli alimenti che sono a basso contenuto di calorie , grassi e sali , e di evitare i cibi ad alto . Cercate di mantenere il vostro totale calorico giornaliero tra 2.000 a 2.500 se si cura . Bere molta acqua tra e durante i pasti . Se diventi fame tra i pasti , spuntino su verdure crude che hanno bassi o calorie . Mangiare quando si ha fame , ma solo quei cibi che sono sani per voi . porzioni vostri pasti e astenersi da andare indietro per i secondi . Tenere traccia di tutto ciò che si mangia nel vostro diario alimentare e ad adeguamenti di tagliare i cibi ipercalorici . fare qualsiasi tipo di esercizio che si può fisicamente , appena possibile. "Migliore rivista Health" suggerisce che cammina con il suo neonato fuori con un passeggino , che è un modo semplice e gratuito per bruciare calorie . Coppia con altre mamme del quartiere per camminare compagni per motivare l'un l'altro . Acquistare o noleggiare video di allenamento da fare a casa , mentre il bambino sta riposando , o ogni volta che avete un momento libero . At-Home DVD allenamento offrono la flessibilità e la capacità di mettere in pausa e riprendere il nastro come necessario. Unisciti a una palestra e assumere un personal trainer , se il budget lo consente . Usa il tuo personal trainer per la motivazione e per creare un piano di perdita di peso personalizzato per voi . Partecipare a lezioni gratuite presso la palestra di un modo sociale per entrare in forma . Acquisto attrezzature da palestra in modo che è possibile allenarsi in casa , se è più conveniente che aderire ad una palestra e se avete la fondi disponibili . Ricordate , passeggiate e jogging esterno sono gratuite fonti di esercizio . Segui i tuoi progressi lungo la strada , e prendere le misure del vostro corpo o salire sulla bilancia per vedere come si sta migliorando . |
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