Come perdere peso del bambino a sei settimane dopo il parto

Per le donne che aumentano di peso durante la gravidanza , dopo il parto perdere il peso del bambino è spesso una priorità . Secondo Peter J. Chen , medico di ostetricia e ginecologia presso l'Ospedale dell'Università della Pennsylvania , le donne non dovrebbero fare un tentativo attivo di perdere peso fino a sei settimane dopo il parto . Da questo momento , il Dott. Chen dice , la maggior parte delle donne dovrebbero hanno perso metà del loro peso del bambino . Le donne dovrebbero affrontare il resto di questo peso con un regime di un'alimentazione sana ed esercizio fisico . Istruzioni
1

adattarsi a una dieta sana subito dopo il parto . Mamme occupato possono trovare difficile da attaccare alla piramide alimentare mentre tende a un neonato , ma almeno dovrebbero tagliare zuccherino e snack ricchi di grassi .
2

Allattare , se possibile. Allattamento brucia una grande quantità di calorie , circa 600 al giorno . Per questo motivo , il La Leche League raccomanda madri in allattamento consumano tra 1.500 e 1.800 calorie al giorno .
3

iniziare un regime di luce camminare due settimane dopo il parto . Il corpo di una donna non è completamente guarito fino a sei settimane dopo il parto , così lei dovrebbe attenersi a camminare luce fino a quel momento . Camminando il bambino in giro in un passeggino o marsupio è un ottimo modo per fare esercizio luce e aria fresca .
4

Seguire la dieta consigliata presso il Dipartimento di piramide alimentare di Agricoltura degli Stati Uniti . Utilizzare lo strumento Piano MyPyramid disponibili sul sito web USDA per determinare quali tipi di alimenti si dovrebbe mangiare ogni giorno . Inserisci la tua età, altezza e peso, e scegliere il menu che aiuta " gradualmente muoversi verso un peso sano . "
5

iniziare un regime di esercizio moderato a sei settimane dopo il parto . Se si appartiene a un centro di salute , La Leche League , o donne , neonati e bambini programma ( WIC ) , chiedere se offrono tutti i programmi di esercizio per le nuove mamme .
6

chiedere il sostegno di coniuge e la famiglia . A seguito di un regime di dieta ed esercizio fisico , si dovrebbe perdere il peso del bambino di sei mesi dopo il parto . Se si lotta per trovare il tempo per cucinare pasti sani ed esercizio fisico , chiedere ai vostri cari per un aiuto.