Come perdere peso dopo la gravidanza

Si può essere molto impegnativo per perdere peso dopo la gravidanza , ma di seguito sono alcuni suggerimenti e strategie per aiutarvi a facilitare il processo . Cose che ti serviranno
Un desiderio di perdere peso dopo la gravidanza e la volontà di seguire i passi necessari , insieme a un senso di compassione per voi stessi come si fa .
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Per perdere peso dopo la gravidanza , l'allattamento al seno in considerazione il vostro bambino . E 'bene per entrambi . I vantaggi per voi sono: aumento della produzione di prolattina , un ormone calmante , ritiro più veloce del tuo utero (che è stato allungato portando il bambino ) , la combustione di diverse centinaia di calorie al giorno , e un modo meraviglioso per legame con il vostro bambino . E i benefici per il tuo bambino includono : numerosi benefici nutrizionali ( dato che il latte materno è la fonte ideale di natura nutrizionale per i bambini ) , un modo meraviglioso per legare con voi e sviluppare un sano senso di attaccamento a voi , e molti altri vantaggi
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I medici di solito consigliano di aspettare sei settimane o giù di lì per riprendere il regolare esercizio di routine , perché volete che il vostro corpo di guarire completamente dal parto . ( Quando si fa riprendere , take it easy per le prime sessioni per assicurarsi che si sente all'altezza. )
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Un altro modo per perdere peso dopo la gravidanza è quello di mangiare sano ( un sacco di verdure , frutta e cereali integrali ). La fibra è particolarmente importante , come ti fa sentire più piena , ti tiene " regolare", e può aiutare a perdere peso dopo la gravidanza .
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rimanere idratati bevendo molta acqua , che aiuta l'eliminazione delle tossine , e che possono anche aumentare i vostri sforzi di perdita di peso .