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Peso del bambino piano di perditaOra che il tuo bel pacco di gioia è finalmente arrivato , si sta facendo male a liberarsi del peso che si imballato durante la gravidanza . Con la benedizione del vostro medico , un po 'di determinazione e di una pianificazione , perdere il peso del bambino è un gioco da ragazzi . Pace Yourself Si desidera che il peso fuori ora , ma è necessario ricordare che ci sono voluti nove mesi per guadagnare il peso , quindi non può sciogliersi durante la notte . Una volta capito che perdere tutto il peso può richiedere fino a 1 anno , è possibile iniziare a formulare il piano di attacco per perdere peso lentamente e per sempre . Post-partum diete drastiche è allettante , ma non solo si sarà privare il corpo di nutrienti necessari richiesti per guarire dopo il parto , ma se si cura , il vostro bambino non riceverà i benefici della cura. Inoltre , lenta perdita di peso è di qualità la perdita di peso . Le donne che perdono peso nel corso di un periodo di graduale a causa di esercizio fisico e una dieta sana tendono a tenerlo fuori contro coloro che ridurre drasticamente le calorie per un periodo limitato di tempo . Ora che il bambino è qui , che si sono più impegnati che mai e siamo sempre su chiamata . I giorni di indugiare in cucina creando un nuovo capolavoro sono finiti per il momento , in modo da pianificare e preparare i pasti durante il tempo del pelo in modo da poter afferrare cibo sano quando si ha fame . Mangiare una dieta sensata , intriso di molta verdura, frutta, cereali integrali , noci , oli e carni magre . Rimuovere zucchero e alcool dalla vostra dieta , questi portano a svuotare calorie extra Scegliere di mangiare almeno 1.500 calorie al giorno , se non si cura, e 1.800 al giorno per le mamme che allattano. . Organizza il tuo colazione , pranzo, cena e tre spuntini durante il pisolino del bambino. Avrai voglia di creare piatti che possono essere riscaldati nel microonde rapidamente o consumata fredda , se possibile. Ad esempio, per raggiungere 1.500 calorie , si potrebbe avere farina d'avena e mirtilli acciaio tagliato per la prima colazione , una piccola mela e burro di arachidi naturale per il vostro spuntino di metà mattina e una insalata di spinaci con basso contenuto di grassi condimento per il pranzo. Merenda potrebbe essere formaggi a pasta filata e tagliare le carote seguite da 3 once pollo alla griglia , 2 tazze di verdure miste e una piccola patata al forno per cena . Avere 2 o 3 tazze di popcorn aria spuntato come spuntino serale . Non sei solo cercando di togliere il bambino peso, ma piuttosto l'integrazione di un nuovo stile di vita sano in modo da poter essere una mamma energico . Per mantenere il peso fuori e mantenere il vostro colorito sano , continuare a seguire un programma sensato lungo dopo che il peso è sceso . Quando il medico ti dà la luce verde , aggiungere esercizio alla vostra giornata . Acquistare un passeggino jogging e prendere il bambino per una corsa all'aria aperta . Se dovete stare a casa , correre su un tapis roulant o di acquisto DVD di allenamento che si può fare durante il tempo pisolino . Dopo il tempo , si vedrà un nuovo voi che probabilmente sarà più sano e più forte del pre- baby . Ricordate , si sta mangiando sano e di esercitare non solo perché si vuole perdere peso, ma anche perché presto sarete a caccia di un bambino curioso intorno !
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