È proteina necessaria per perdere peso ?

La nostra cultura è ossessionata sia mangiare e perdere peso . In media il tasso di obesità negli USA il 30 per cento , secondo i Centers for Disease Control and Prevention ( CDC) , e le persone sono costantemente alla ricerca per gli alimenti miracolo che creeranno la dieta finale. Il dibattito in corso in cui è la migliore dieta - a basso contenuto di carboidrati , basso contenuto di grassi o ad alto contenuto proteico ? Come diete low-carb sono caduti in disgrazia un po ' , ad alto contenuto proteico è diventata l'ultima moda . Importanza sfondo

di proteine ​​è radicata nel settore bodybuilding . "E ' ( proteine) fornisce al corpo i mattoni necessari per la produzione di aminoacidi che vengono utilizzati per la costruzione del tessuto muscolare ", dice un sito bodybuilding . Sebbene bodybuilding si concentra sulla massa muscolare , definizione muscolare non può avvenire senza la perdita di grasso ; i due vanno mano nella mano .

Fraintendimenti

culturisti non raggiungono le percentuali di grasso corporeo consumando grandi quantità di proteine ​​. Mentre le loro diete sono spesso costituiti da carne animale magra , uova , integratori di proteine ​​e di altre fonti di proteine ​​ricche , è possibile trovare vegan , vegetariani , e anche i crudisti ( quelli che mangiano una dieta almeno il 75 per cento crudo ) con muscolare incredibile e il grasso corporeo basso .

Una verità perdita di peso

Ogni bodybuilder , indipendentemente dalla dieta , segue la legge della spesa energetica . Perdita di peso dipende spendere più calorie di quante se ne consumano . Gli atleti ovviamente consumano più calorie rispetto a quelli che sono meno attivi , in modo che possano mangiare più proteine ​​, carboidrati e grassi .
Attività

Per una settimana , record in un notebook l'assunzione di cibo in un giorno normale , e il totale delle calorie di ogni pasto . Tagliare le calorie della metà della settimana prossima , sia con piccoli pasti o uno o due digiuni di 24 ore in cui si consumano calorie zero (acqua , tè, caffè nero , dieta gassate e altre bevande a zero calorie sono accettabili ) . Trovare un esercizio divertente , come andare in bicicletta o fare lunghe passeggiate .
Sommario

non hanno bisogno di proteine ​​in più per perdere peso . Né è necessario seguire un basso contenuto di carboidrati o dieta a basso contenuto di grassi . Ciò che conta è quanto si consuma e il vostro livello di attività fisica . Lavorare di più e mangiare di meno per perdere peso . Se la vostra perdita di peso raggiunge un plateau , è necessario continuare a pendere la bilancia delle calorie consumate e calorie consumate prima di aver raggiunto il peso desiderato .