- Colesterolo alto di perdita di peso Ristorazione

Sebbene molte organizzazioni e individui equiparare l'assunzione di colesterolo alto , con un aumento del rischio di malattia, studi ( come ad esempio lo studio pubblicato nel maggio 2003 New England Journal of Medicine ) ha trovato che le diete low-carb contenenti relativamente illimitata quantità di colesterolo alimentare erano in realtà più efficace nel migliorare i profili di colesterolo rispetto a simili approcci basso contenuto di grassi alimentari. Questo significa che si può godere i cibi ricchi di colesterolo si ha bisogno , mentre la perdita di peso e migliorare la vostra salute fino a quando vi sforzate di mantenere la vostra assunzione di carboidrati sotto controllo . Breakfast

Consumare una sana colazione per iniziare bene la giornata e ottenere il vostro metabolismo andando , mentre a seguito di un piano di colesterolo alto perdita di peso. Una buona colazione del campione , mentre seguendo questo approccio potrebbe consistere in una frittata di tre o quattro uova con formaggio fuso , pancetta o salsiccia e una piccola insalata di spinaci . Questo pasto fornirà il corpo con un sacco di colesterolo dalle fonti proteiche fornendo al tempo stesso con adeguate vitamine, minerali e fibra dal insalata di spinaci . L'ingestione di una quantità adeguata di fibre mentre su una dieta low carb ( meno di 30 grammi al giorno ) può aiutare a mantenere voi normale e felice .
Posto

Consumare una porzione di fegato di manzo per il pranzo con formaggi a pasta dura sul lato, accoppiato con una porzione di broccoli con burro fuso . Insieme con le uova , fegato di manzo e il burro sono due tipi di alimenti che sono abbastanza alto contenuto di colesterolo ( 300mg e 250mg per porzione , rispettivamente) . Questo vi aiuterà a soddisfare la quota di colesterolo alto e contemporaneamente mantenendo soddisfatto e senti pieno dal livello di contenuto di grassi e proteine ​​. Ricordate che alcuni tipi di formaggi contengono tracce di carboidrati , in modo da controllare le informazioni nutrizionali per evitare accidentalmente di andare oltre il tuo limite carb mentre seguendo questo metodo di perdita di peso .
Cena

Consumare diversi petti di pollo alla griglia serviti con formaggio fuso cheddar , lattuga , e un paio di cucchiai di burro di arachidi naturale per dessert . Sebbene pollo alla griglia non contenga più colesterolo come uova, burro o il fegato , è ancora uno degli alimenti più elevati di colesterolo - 70mg per 3,5 once servire. Due petti di pollo probabilmente aggiungere fino a circa 8 once di pollo , così avrete consumato un altro 160mg di colesterolo da solo pollo. Il formaggio fornirà un altro 20 mg di colesterolo per oncia , in modo da caricare per aumentare realmente l'assunzione di colesterolo . Ricordate che il burro di arachidi naturale contiene circa 3 g di carboidrati per cucchiaio , in modo fattore che nel calcolo globale , limitando l'assunzione se sei già troppo vicino al tuo limite giornaliero 30g .