Quanto tempo ci vorrà per perdere 50 chili con una dieta di 1.200 calorie

Mangiare 1.200 calorie al giorno è spesso appropriato per le donne - e alcuni uomini - per la perdita di peso efficace , secondo il National Heart , Lung and Blood Institute ? . La quantità di tempo che ci vorrà per perdere 50 £ dipende dal tasso di perdita di peso , che è determinato dal vostro apporto calorico . Tuttavia, non tutti di mangiare 1.200 calorie al giorno perde peso allo stesso ritmo. Pace sicuro

Indipendentemente dal numero di calorie che si mangia per perdere peso , un ritmo sicuro per far cadere £ 50 è di 1 o 2 sterline a settimana , secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Questa strategia di perdita di peso aiuta a mantenere il peso perso fuori a lungo termine , osserva il CDC . Pertanto , perdendo 50 £ a mangiare tranquillamente 1.200 calorie al giorno si può prendere da 25 a 50 settimane. Versare il peso aumenta più velocemente la tua occasione per il riacquisto del peso .
Individualizzato Calorie bisogno

Alcune persone richiedono più di 1.200 calorie al giorno per perdere 1 o 2 sterline a settimana e ottenere una perdita di peso di 50 libbre . Eliminazione di £ 2 richiede settimanale di ridurre l'assunzione di 1.000 calorie al giorno , bruciare 1000 calorie ogni giorno attraverso l'esercizio o eseguire una combinazione di entrambi . Se normalmente mangiano 3.000 calorie al giorno , si può perdere 2 £ a settimana mangiare solo 2000 calorie al giorno , se il livello di attività fisica rimane la stessa .
Mantenere il peso fuori

Anche se è possibile scendere fino a 2 sterline a settimana e perdere 50 chili in sole 25 settimane , potrai aumentare le tue possibilità di mantenere il peso fuori dal mantenimento di un 10 per cento di perdita di peso per sei mesi prima di perdere peso aggiuntivo , suggerisce la nazionale cuore , Lung e Blood Institute . Ad esempio , se il vostro peso corporeo iniziale è di 200 sterline, mirare a perdere 20 chili - in appena 10 settimane - . E mantenere quel nuovo peso corporeo di 180 sterline per sei mesi prima di tentare di perdere più peso


molto basso contenuto calorico diete

Puoi caduta da 3 a 5 sterline settimanali con diete fortemente ipocaloriche , segnala controllo del peso Information Network . Pertanto, è possibile teoricamente perdere 50 chili in sole 10 settimane con un VLCD . Queste diete spesso contengono 800 calorie - o meno - tutti i giorni , i rapporti di controllo del peso Information Network , ma sono sicuro solo sotto controllo medico . Gli individui obesi possono essere candidati per le diete molto con poche calorie se sono ad alto rischio per condizioni di salute legate all'obesità. Tuttavia , una recensione pubblicata nel 2006 in "L'obesità ", riferisce che le diete a lungo termine , a basso contenuto calorico contenenti 1.000 a 1.500 calorie al giorno sono altrettanto efficaci come le diete a bassissimo contenuto calorico .