Chocolate Fix per persone a dieta

Non c'è che un desiderio che non sembra mai andare via , la voglia di cioccolato . Purtroppo , il cioccolato è in genere un trattamento ad alto contenuto calorico contenenti grassi saturi e zuccheri aggiunti . Il cioccolato può essere incorporato durante la perdita di peso e quando si segue diete speciali , purché dieta fare scelte intelligenti e praticare l'auto - controllo. Soddisfacente che voglia di cioccolato può anche fare la dieta più efficace per prevenire sentimenti di privazione e di noia . Selezionare delizie al cioccolato confezionati singolarmente

Per evitare un eccesso indulgenza , elementi di controllo porzione che vengono confezionati singolarmente . Mangiare un bacio di Hershey , che ha 22 calorie , dopo pranzo non rompere la banca , ma mangiare una barretta di Nestle Crunch che ha 220 calorie volontà . Scegli le caramelle "divertimento -sized " di cioccolato che sono piccole e hanno meno di 60 calorie al pezzo . Pianificare orari specifici di giorni per godere di questo trattamento . Non mangiare ogni volta che ne hai voglia , perché questo potrebbe portare a eccessi . Quando si pianifica una delizia di cioccolato dopo pranzo , confezionare un pezzo ogni giorno , invece di lasciare un mazzo in una scrivania , che può diventare rapidamente un binge spuntino quando l'autocontrollo è basso .
Evitare Fantasia e cioccolato gourmet

che uno bacio Hershey contiene solo circa 22 calorie , un tartufo di cioccolato fantasia contiene un minimo di 73 calorie . Tartufi contengono centri cremose che aumentano il contenuto calorico del trattamento a causa di zuccheri aggiunti e grassi . Provate e bastone con cioccolato puro piuttosto che un tartufo di cioccolato con caramello o burro di arachidi , che sono entrambi ad alto contenuto di calorie . Tartufi possono essere abbastanza , ma hanno più calorie di cioccolatini pianura .
Spegne

Tutto il cioccolato è fatto da cacao , ma il cioccolato fondente contiene una maggiore percentuale di cacao con zucchero aggiunto e meno grassi. Il cacao contiene composti speciali chiamati flavanoli , che funzionano come antiossidanti nel corpo e può diminuire il rischio di malattie cardiache . Questo, tuttavia, non dà cioccolato fondente una reputazione perfetta , perché può ancora contribuire un numero significativo di calorie al totale giornaliero . Quando godendo cioccolato fondente , scegliere uno con un contenuto di cacao superiore al 65 per cento e la pratica controllo delle porzioni nello stesso modo come si farebbe con cioccolato al latte .
Attenzione di zucchero alcoli

Quando esplorando "dieta " o cioccolatini " senza zucchero " , state attenti . I dolcificanti a basso o ridotto contenuto calorico aggiunti a loro potrebbe essere polialcoli come il mannitolo , glicerolo , o xilitolo . Questi polialcoli possono avere effetti lassativi , o altri effetti gastrici , in alcune persone . Quindi , anche se può essere un prodotto più basso in calorie e meno grassi , gli svantaggi possono comunque la precedenza i vantaggi .