Se pesate 400 libbre , Quanto peso si può perdere in un mese ?

Pesa 400 £ classifica voi come obesi , secondo il National Heart , Lung and Blood Institute . Anche se la chirurgia di perdita di peso è spesso appropriato per le persone obese che hanno fallito con altre strategie di perdita di peso , dieta ed esercizio fisico sono alternative più economiche . La quantità di peso di una persona 400 -pound perderà in un mese dipende dal tipo di strategia di perdita di peso che usa. Molto basso contenuto calorico diete

diete a bassissimo contenuto calorico sono spesso usano per gli individui obesi con rischi immediati per le condizioni di salute, come malattie cardiache e diabete . VLCDs contengono generalmente 800 - o meno - calorie al giorno . Controllo del peso Information Network suggerisce si può perdere fino a 5 sterline a settimana , o 20 chili in un mese, mediante VLCDs . Tuttavia, a causa dei rischi potenziali associati con le diete a bassissimo contenuto calorico, come carenze nutrizionali , nausea , diarrea e formazione di calcoli biliari , sono solo appropriati quando usato sotto controllo medico .

A basso contenuto calorico diete

diete contenenti 1.000 a 1.600 calorie al giorno sono spesso classificati come diete ipocaloriche , o LCD . Mentre 1.000 - ai piani di perdita di peso di 1.200 calorie sono di solito efficaci per le donne , 1200 - alle diete 1.600 calorie sono spesso efficaci per la maggior parte degli uomini , controllo del peso Information Network suggerisce. Quando si segue una dieta ipocalorica per perdere peso , mirare a perdere 1-2 sterline a settimana - o fino a 8 chili in un mese - suggerisce il Centers for Disease Control and Prevention . Questo tasso di perdita di peso è sicuro per le persone obese , con o senza controllo medico .
Weight-Loss Chirurgia

Anche se la chirurgia di perdita di peso viene con i rischi , le persone che pesano 400 £ possono beneficiare sottoposti a chirurgia bariatrica . Dopo l'intervento chirurgico di perdita di peso , riporta l'Università del Michigan programma di chirurgia bariatrica per adulti la perdita media di peso è 5 a 15 sterline a settimana , o 20-60 sterline nel primo mese . Tuttavia , inconvenienti - come la perdita di capelli e carenze nutrizionali - possono verificarsi con una tale rapida perdita di peso . L'Università del Maryland Medical Center rileva che la mortalità si verifica in 1 su ogni 200 pazienti sottoposti a chirurgia di perdita di peso . Pertanto , parlare con il medico per determinare se la chirurgia bariatrica è giusto per te .
Esercizio

Aggiunta di attività fisica al vostro programma di perdita di peso può migliorare la perdita di peso e di aiuto mantenere il peso perso fuori a lungo termine . Sicuro ma efficaci allenamenti iniziali per gli individui di 400 chili includono esercizi a basso impatto , come la formazione della luce di resistenza , nuoto, acqua gym , passeggiate a piedi, in bicicletta o utilizzando una macchina ellittica . Inizia a bassa intensità per le durate brevi , forse 10 minuti alla volta , e lavorare fino a esercitare 45 a 60 minuti , 5-7 giorni alla settimana , suggeriscono gli autori di una recensione pubblicata in un'edizione 2009 di " The Ochsner Journal ". sempre ottenere il permesso del medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento , soprattutto se pesate 400 £ .