Salute e malattia
Dieta che partecipano a diete estremamente ipocaloriche anche sperimentare un calo del loro tasso metabolico , secondo l'Università di Chicago . Come risultato , il corpo entra in " modalità di fame " e brucia meno calorie ogni giorno . Ecco perché è difficile per le persone con diete estreme per perdere peso per un periodo prolungato di tempo , ed è anche il motivo per cui questi individui tendono a riguadagnare il peso perso . Come spiega il Canale di dieta , un individuo che originariamente aveva bisogno di 2.000 calorie al giorno potrebbe solo bisogno di 1.850 calorie al giorno , dopo una dieta estremamente restrittiva è finita . A causa di un tasso metabolico abbassato , il corpo ora ha bisogno di 150 calorie in meno al giorno . Tuttavia , a meno che questa persona si riduce l'apporto calorico originale , quelli in più di 150 calorie al giorno pari a un mezzo chilo di peso ogni 24 giorni.
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Anche dieta che non praticano una dieta estremamente restrittiva sono suscettibili di aumento di peso se non riescono a mantenere il loro regime di perdita di peso . Mangiare sano è un modo di vivere , non una soluzione temporanea ad un problema di peso . Dietisti che sono passati a carni magre , frutta e verdura ed evitate tali articoli come pizza, gelati e altri alimenti da ingrasso devono continuare lungo questo corso per mantenere la loro perdita di peso . Non riuscendo a essere coerente - soprattutto nei fine settimana , vacanze , vacanze e altri giorni speciali - . Grado di confezionare rapidamente i chili indietro
Esercizio Not Enough
La mancanza di esercizio fisico è un altro fattore che può contribuire a riguadagnare il peso perso . L'Università di Chicago stabilisce che l'attività fisica che brucia 1.500 a 2.000 calorie a settimana aiuta a mantenere la perdita di peso . L'attività fisica non deve essere così faticoso come correre, andare in bicicletta o giocare a tennis . Si può anche includere camminare o salire le scale , secondo i ricercatori universitari .
Altre considerazioni
Ci sono diverse altre abitudini che possono contribuire al recupero del peso perduto , compresi mancato di esercitare un controllo porzione . Secondo la Cleveland Clinic , un quarto del vostro piatto dovrebbe contenere una porzione di palma - formato di carne magra come il salmone o il petto di pollo . Un altro quarto dovrebbe contenere una porzione di pugno a grandezza naturale di cereali non raffinati come il riso integrale. Una metà del piatto dovrebbe contenere un assortimento di diverse verdure di colore . Il Clinic elenca anche saltare i pasti e non riuscendo a fare colazione come ragioni per cui dieta non può mantenere la perdita di peso .
Perdita di peso