È malsano utilizzare una sauna dopo un allenamento ?

Se vi piace sudare in una sauna dopo l'allenamento , non siete soli . E 'un bel modo per rilassare i muscoli e lenire il vostro corpo . Secondo la Harvard Health Publications , rilassarsi in un postexercise sauna è bene per la maggior parte delle persone. Ma se non si riesce a idratare correttamente, può essere dannoso . Inoltre, le persone con determinate condizioni non dovrebbero utilizzare una sauna , sia dopo l'esercizio o in qualsiasi altro momento . Vantaggi di saune

The Go Fai sito Alice , un sito web di educazione sanitaria presso la Columbia University , afferma che sudare in una sauna apre i pori e pulisce la superficie della pelle , offre relax , e abbassa il polso tasso e la pressione sanguigna come i vasi sanguigni si dilatano . MayoClinic.com dice che c'è qualche evidenza che saune a raggi infrarossi - che utilizzano la luce per riscaldare il corpo direttamente invece di una sauna tradizionale , che riscalda l'aria che a sua volta riscalda il corpo - potrebbe aiutare le persone con ipertensione, insufficienza cardiaca e artrite . Tuttavia , studi più ampi e meglio progettati sono necessari per confermare questi risultati iniziali .
Mancanza di idratazione

Se non reidratare dopo una sauna post-allenamento , si può essere malsana e forse anche pericolosa . Secondo Military.com , le conseguenze della sudorazione eccessiva di una sauna può includono danni ai reni a causa di una perdita di elettroliti e forse anche un colpo di calore , che può essere fatale . Per idratare correttamente , bere sufficiente acqua prima, durante e dopo l'allenamento , così come durante e dopo il periodo di lavoro nella sauna . Una bevanda sportiva può sostituire gli elettroliti persi .
Popolazioni speciali

Se hai determinate condizioni di salute , ti consigliamo di evitare l'uso di una sauna dopo l'esercizio o in qualsiasi altro momento . Le persone con alcuni tipi di malattie cardiache , come ad esempio anomalie del ritmo cardiaco o malattia della valvola , dovrebbero rimanere fuori del calore , secondo la Harvard Health Publications . Così dovrebbe persone con estremamente alta o bassa pressione sanguigna , epilessia , o qualcuno che sta usando antibiotici, stimolanti , tranquillanti o alcool , afferma Go Ask Alice . Le donne incinte dovrebbero evitare la sauna.

Considerazioni

L'idea che saune aiutare a perdere peso è un mito . Purtroppo , come spiega Military.com , una sauna post-allenamento non si traduca in qualcosa di più di temporanea perdita di peso , dal momento che si sta semplicemente sudorazione peso dell'acqua che metterai a destra indietro quando si idratare . In realtà , Harvard Health Publications dice che non ci sono prove , a partire dal 2013 , che saune offrono significativi benefici per la salute "al di sopra e al di là di rilassamento e una sensazione di benessere ".