È Yoga o palestra il modo migliore per perdere peso ?

Una volta deciso che perdere peso è salito in cima alla vostra lista dei desideri fitness, è il momento di sviluppare il vostro allenamento brucia-calorie per aiutarvi a ottenere risultati . Se hai ridotto le proprie scelte di assumere yoga o entrare in una palestra di utilizzare le sue varie attrezzature sportive , ogni tipo di allenamento ha numerosi vantaggi , ma vi aiuterà a bruciare calorie più velocemente . Calorie e
peso

Quando avete intenzione di esercitare per perdere peso, si stanno bruciando calorie per ridurre la quantità di grasso in tutto il corpo . Per bruciare 1 chilo di grasso , bisogna bruciare 3.500 calorie in più che si consumano , secondo MayoClinic.com . Il tentativo di creare questo deficit calorico in un paio di giorni è eccessivamente difficile . Invece , lo scopo di bruciare 500 calorie extra al giorno per perdere 1 chilo di grasso ogni settimana.

Yoga calorie bruciate

Poiché le classi di yoga variano notevolmente nella struttura e, quindi, nel livello di sforzo è necessario completare la classe , non si bruciano lo stesso numero di calorie in ogni classe . Se pesate 180 £ , si bruciano 113 calorie ogni 30 minuti si spendono facendo Hatha yoga , secondo HealthStatus . Ashtanga yoga brucerà 210 calorie in 30 minuti , mentre lo yoga caldo brucia 286 calorie in 30 minuti .

Palestra calorie bruciate

Visitando la palestra ti dà accesso non solo per le macchine isotoniche , ma le macchine esercizio aerobico che possono aiutare a bruciare calorie a prezzi molto più rapidamente di lezioni di yoga . HealthStatus rileva che una persona di 180 chili che usa il trainer ellittico per 30 minuti si bruciano 464 calorie . La stessa persona si bruciano 410 calorie in 30 minuti di corsa a 6 mph e 356 calorie in 30 minuti di utilizzo del vogatore in un ritmo vigoroso .
Circuit Training

di per sé , la formazione di peso non aiuta a bruciare calorie più velocemente esercizio aerobico , una persona di 180 chili che solleva pesi per 30 minuti si bruciano solo 140 calorie. Ma se siete già in palestra , provate circuit training . Circuit training , che combina alta intensità di esercizio aerobico con i pesi , può aumentare la velocità con cui si bruciano calorie per diverse ore dopo l'allenamento . Provare a 40 secondi di utilizzare una macchina come il montascale e poi 1-2 minuti di allenamento con i pesi . Ripetere questi esercizi fino a 45 minuti per ottenere un allenamento impegnativo in un breve periodo di tempo .