Quali Esercizio brucia più calorie ? : Camminare di buon passo o fare la spesa

Se stai cercando un modo per bruciare calorie per perdere grasso, ma non hanno accesso a una palestra , considerare semplici metodi quotidiani di esercizio . Non hai bisogno di un tapis roulant o cyclette per bruciare calorie , si può bruciare calorie attraverso attività che stai probabilmente facendo su base regolare , tra cui passeggiate e shopping per generi alimentari . Bruciare calorie

La chiave per perdere il grasso brucia più calorie di quante se ne consumano attraverso una combinazione di esercizio fisico e una dieta sana . Un chilo di grasso è pari a circa 3.500 calorie , pertanto , è necessario bruciare 3.500 calorie in più che si consumano per perdere una libbra . Bruciare questo molte calorie in un breve periodo di tempo è quasi impossibile , così MayoClinic.com consiglia di cercare di bruciare 500 calorie in più ogni giorno della settimana per perdere un chilo a settimana .
Walking Brisk

Nonostante la sua semplicità , camminando a passo svelto è un modo efficace per bruciare calorie per mantenere un corpo sano . La definizione di camminare di buon passo varia tra le persone in base a fattori quali l'età e la mobilità , ma il Dipartimento del Wisconsin dei Servizi Sanitari ritiene quattro miglia all'ora per essere un ritmo molto vivace . Una persona 185 - pound che cammina per 30 minuti a un ritmo di 4 mph brucerà circa 200 calorie , secondo la Harvard Medical School .
Grocery Shopping

potreste essere troppo occupato consultando la lista della spesa e la scansione dei corridoi per gli articoli in vendita a considerare la spesa come un tipo di esercizio fisico , ma non essere troppo veloce per scontare questa semplice attività . Non si bruciano abbastanza calorie come molti fare la spesa come si cammina a passo svelto , ma una persona 185 - pound sarà ancora bruciare 155 calorie in 30 minuti di shopping , mentre spinge un carrello .
esercizio

sia che tu stia camminando a passo svelto o spingendo un carrello carico intorno al supermercato , ottenendo regolare esercizio fisico è importante. Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani raccomanda che gli adulti ottenere un minimo di 150 minuti di moderata attività aerobica a settimana per mantenere in buona salute . I consigliati 150 minuti si rompe a meno di 25 minuti di esercizio fisico al giorno , a condizione che si lavora sette giorni su sette .