Non Jogging Davvero bruciare più calorie di esecuzione

? In generale , il jogging brucia meno calorie di quelle in esecuzione . Tuttavia, il numero totale di calorie si possono bruciare dipende dal ritmo e la durata del vostro allenamento . Dal momento che a fare jogging a un ritmo più lento rispetto esecuzione può consentire di esercitare per lunghi periodi di tempo più lunghi , il dispendio calorico totale può essere più grande di attaccare con un ritmo di jogging . Il Dipartimento di Salute e Servizi Umani incoraggia gli adulti a partecipare ad almeno cinque ore di attività fisica aerobica ogni settimana per trarre ampi benefici per la salute . Calorie bruciate da jogging

Si può bruciare 240 calorie in 30 minuti di jogging a ritmo di 5 miglia all'ora se pesate 125 £ e 355 calorie se pesate 185 £ , secondo la Harvard Medical School . Jogging a un ritmo di 5 miglia all'ora significa che si sta completando uno miglio in 12 minuti . Jog a questo ritmo per un'ora e si può bruciare 480-710 calorie a seconda del peso corporeo . Il più pesate , più calorie si bruciano jogging. MayoClinic.com segnala che se si pesa 240 libra si bruciano 905 calorie a fare jogging cinque miglia in un'ora .

Calorie bruciate Correre

può bruciare circa 330 calorie in 30 minuti di corsa ad un ritmo di 6,7 miglia all'ora se pesate 125 £ e 488 calorie se pesate 185 £ , secondo la Harvard Medical School . Il più veloce si corre , più calorie si bruciano . Anche se è possibile bruciare più calorie in esecuzione contro il jogging , è più difficile correre ad un ritmo veloce per 30 a 60 minuti piuttosto che correre a un ritmo più lento per la stessa durata . Se fare jogging consente di esercitare per un periodo di tempo più lungo prima fatica nel set, si bruciano più calorie totali durante un allenamento di jogging .
Jogging vs bike

Sebbene l'esecuzione brucia più calorie che fare jogging , jogging in genere brucia più calorie che in bicicletta . Harvard Medical School segnala che un 125 - persona 185 -pound si bruciano 210-311 calorie in 30 minuti e 420-622 calorie in un'ora in bicicletta ad un ritmo moderato . Tuttavia, se aumentare l'intensità in bicicletta a un ritmo vigoroso si può bruciare calorie supplementari , ovvero circa 315-466 calorie in 30 minuti , Harvard Medical School relazioni.

Considerazioni

Il vostro apporto calorico è più importante del tuo consumo calorico quando si tratta di gestione del peso sano . Mentre può prendere 30 minuti per bruciare 300 calorie jogging, si può facilmente ridurre l'apporto calorico dello stesso importo , semplicemente eliminando solo due lattine di soda normale o due piccoli biscotti ogni giorno . Se si riduce l'apporto di 500 calorie al giorno si dovrebbe perdere circa 1 chilo a settimana , secondo il National Heart , Lung and Blood Institute .