Come perdere peso in 7 giorni senza Esercizio

Una perdita di 1-2 sterline a settimana è raccomandata come il tasso di perdita di peso ideale per mantenere l'energia , salvaguardare la vostra salute e mantenere il peso fuori a lungo termine , dice che i Centers for Disease Control e prevenzione . Anche se incorporano esercizio fisico e dieta nel vostro piano di perdita di peso è l'approccio migliore , è ancora possibile perdere peso in sette giorni senza esercizio . In aggiunta ad una dieta ipocalorica , si può anche perdere peso bruciando calorie con divertimento, attività divertenti che non si sentono come esercizio formale . Istruzioni
Dieta
1

Una Ridurre il consumo calorico per creare un deficit calorico che porta alla perdita di peso . Una riduzione di 250 a 500 calorie al giorno ti aiuterà a perdere 1/2 a 1 £ nel corso di sette giorni. Consumare almeno 1.200 calorie al giorno se sei una donna e 1.400 calorie al giorno se sei un uomo per mantenere la vostra energia e il metabolismo .
2

mantenere l'energia durante il giorno e impedirsi diventare troppo affamato da mangiare piccoli pasti frequenti nel corso della giornata . Tenere una scorta di verdure a fette , frutta fresca e cracker integrali a portata di mano per un sano , tra un pasto e snack .
3

Mangiare proteine ​​magre , cereali integrali, frutta fresca e verdura e basso - o senza grassi prodotti lattiero-caseari . Godere di provare nuovi tipi di prodotti freschi o tagli magri di carne per mantenere le cose interessanti ed evitare la tentazione di indulgere in alimenti calorici carichi .
4

Bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno per mantenere idratato e mantenere una sensazione di pienezza . La disidratazione può mascherare se stesso come la fame , causando di consumare calorie in eccesso che sabotare i vostri sforzi per perdere peso in sette giorni.
5

Eliminare i cibi carichi di zucchero e grassi trans che sono ricchi di calorie, ma fornire il proprio corpo con poco valore nutritivo . Succhi di frutta zuccherati e tratta promuovere l' aumento di peso nella zona del ventre , che è l'ultima cosa che si desidera quando si cerca di perdere peso nel corso di una settimana .
No- Esercizio Caloria Bruciatori

6

promuovere ulteriormente la perdita di peso con attività che farti muovere il tuo corpo . Camminare o andare in bicicletta per prendersi cura del vicino commissioni , invece di saltare in macchina . Camminare per un'ora o in sella alla tua bicicletta per 30 minuti per prendersi cura di commissioni ti aiuterà a bruciare circa 250 calorie .
7

Trascorrere del tempo in un hobby o mestiere, lavori in giardino o giocare con i bambini per aumentare il vostro bruciare calorie . Si può bruciare circa 200 calorie in 50 minuti scavando in giro per il giardino.
8

Prendete le scale quando possibile , anziché l'ascensore o scala mobile . Se si sale le scale per un totale di 15 minuti al giorno , si bruciano circa 116 calorie .