Quali Esercizio brucia più calorie , Jumping Jack o Situps

? Se non avete tempo di visitare la palestra diversi giorni alla settimana per l'allenamento , concentrarsi sullo sviluppo di un allenamento regime di home-based che può aiutare a bruciare calorie e costruire il muscolo . Gli esercizi che si sceglie non devono essere complicato; jumping jacks sono un modo efficace per bruciare calorie e addominali può aiutare a sviluppare un nucleo forte . Calorie bruciate Jumping Jacks

Come con qualsiasi tipo di esercizio , si bruciano più calorie se si pesa di più e aumentare la durata e l'intensità dell'allenamento . Secondo HealthStatus , una persona di 180 chili che si esibisce jumping jacks ad un ritmo moderato per 30 minuti si bruciano 183 calorie . Se lo stesso individuo può mantenere un ritmo vigoroso per 30 minuti di jumping jacks , lei bruciare 329 calorie .

Addominali calorie bruciate

Situps sono un modo efficace per costruire i muscoli addominali e bruciare lo stesso numero di calorie come un insieme di jumping jacks . Una persona di 180 chili che si esibisce addominali ad un ritmo moderato per 30 minuti si bruciano 183 calorie , mentre una persona di 180 chili che si esibisce addominali vigorosa per 30 minuti si bruciano 329 calorie .
vantaggi Jumping Jacks

Oltre alla loro semplicità e la capacità di aiutare a bruciare calorie , saltando jack offrono diversi vantaggi che contribuiscono positivamente alla vostra salute . Questo esercizio richiede l'utilizzo di un numero dei vostri gruppi muscolari e in pochi istanti , sarà elevare la frequenza cardiaca . Benefici comuni di esercizi aerobici come jumping jacks includono la regolazione del peso , migliorare la vostra resistenza , riducendo il rischio di sviluppare gravi condizioni di salute e migliorare il vostro umore .
Situps benefici

Situps sono un modo efficace per costruire i muscoli addominali , che può portare al six-pack abs che potrebbero essere sulla vostra lista dei desideri fitness. In un articolo della rivista " Mens Health" , Università di Tulsa professor Patrick Hagerman rileva che scricchiolii non mettere gli addominali attraverso una gamma completa di movimento , il che rende pieni addominali un esercizio più efficace . Oltre a costruire gli addominali , addominali possono anche rafforzare i flessori dell'anca . Benefici generali di allenamento della forza includono la costruzione di ossa forti , aiuta a mantenere un peso sano e diminuendo le probabilità di infortunio.