Come perdere Kankles

Kankles , un termine comunemente usato per riferirsi a sovradimensionate caviglie di una persona , in genere il risultato di obesità . Kankles può verificarsi anche a causa della mancanza di esercizio fisico . Alcune persone hanno Kankles semplicemente a causa della genetica . Indipendentemente dal motivo , la gente di solito considera Kankles poco attraente e desiderabile . Con uno stile di vita sano con l'esercitazione di routine , è possibile attivare Kankles indietro nel caviglie . Istruzioni
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cominciano a perdere i Kankles da anche perdere peso . Non è possibile indirizzare una parte del tuo corpo solo per la perdita di peso . Trova un amico che sarebbe disposto a esercitare e dieta con voi , in quanto ciò contribuirà a mantenere entrambi motivati ​​.
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Sviluppare un piano di mangiare sano . Creare un menu che include 5:55 piccole - porzionato pasti al giorno . Fare questi piccoli pasti a basso contenuto di grassi e sodio . Includere alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​e verdure . Si dovrebbe anche evitare gli alimenti che contengono grandi quantità di carboidrati . Pianificare i pasti in anticipo per evitare imbrogli .
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Unisciti a una palestra locale , o l'esercizio a casa invece se non ti senti a tuo agio andare in palestra . Iniziare un esercizio di routine che ti senti di fare . La vostra routine dovrebbe includere sia l'allenamento di resistenza e allenamento cardiovascolare . Includi solleva vitello nella vostra routine , in quanto ciò contribuirà a indirizzare la zona della caviglia .
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Segui i tuoi progressi . Le tue note dovrebbero includere il vostro peso , le misurazioni della caviglia e del progresso esercizio . Registrare queste informazioni , almeno una volta alla settimana . Rivedere le settimane precedenti per determinare se quello che stai facendo sta funzionando . Si consiglia inoltre di fotografare le caviglie per aiutare a visualizzare i tuoi progressi .