Come perdere il Pear Shape Figure

Qualcuno con una " forma a pera " porta il peso supplementare intorno ai fianchi . Uno studio condotto presso l'Ospedale dei Bambini di Boston ha trovato che gli individui a forma di pera hanno più bassi livelli di insulina rispetto agli individui che portano il peso supplementare intorno all'addome ( " forma a mela " ) . Che cosa questo significa è una buona notizia per la forma di pera - la : si può perdere peso, sia attraverso i grassi ristrette e carboidrati limitati . Tuttavia, mentre la perdita di peso intorno ai fianchi è più facile , fare un piano e attenersi ad esso è la chiave. Cose che ti serviranno
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mangiare meno grassi e carboidrati semplici . Invece , mangiare cibi magri , tra cui pollo, tacchino e pesce , così come i carboidrati a lenta combustione come i fagioli neri e fagioli . Includere verdura ad ogni pasto e mangiare solo frutta fresca (senza succo di frutta o frutta secca ) . Bandire gli alimenti che non servono sano , come patatine , caramelle, bibite, pane bianco e pasti fast-food .
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Impostare un obiettivo di calorie . Utilizzare una calcolatrice peso per determinare il vostro fabbisogno calorico e per calcolare le calorie che stai consumando . Ne fanno un obiettivo quotidiano per soddisfare , ma non superare le vostre calorie giornaliere
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Esercizio frequente : . Obiettivo per cinque o più sessioni di allenamento a settimana. Il vostro esercizio dovrebbe essere di almeno 30 minuti con poco o nessun peso e ad alta intensità . Se non siete abituati ad esercitare , iniziare con una mezz'ora di cammino, poi lavorare fino a intervalli di passeggiate e jogging . Se avete difficoltà a motivare voi stessi , iscriversi a un corso di aerobica o un altro programma di fitness guidato . Se vi piace lo sport come il tennis , il basket o il calcio , sono tutti eccellenti per bruciare i grassi .
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Eseguire l'allenamento di resistenza per tonificare la parte superiore del corpo e anche l' aspetto della vostra forma di pera . Spalle tonica e un tronco a forma di V renderà i fianchi sembrano più piccoli . Aggiungi allenamento di resistenza al vostro allenamento due o tre volte alla settimana . Alcune classi di fitness includono una componente di allenamento di resistenza .