I pericoli di stretching

Se la formazione per una maratona , fare sport o perdere peso , l'esecuzione di tratti prima e dopo il lavoro fuori può beneficiare il corpo . Per esempio , l'esecuzione di warm- up e cooldown tratti può prevenire o curare le lesioni aumentando la flessibilità e riducendo la tensione muscolare . Tuttavia, per i numerosi vantaggi di tratti , esistono pericoli. Pain

Un equivoco di stretching è che si deve sentire dolore quando si allunga . Lo stretching non dovrebbe causare dolore . Quindi , se si sente dolore , allora si può avere spinto il muscolo troppo , che può provocare uno stiramento . Tuttavia, rilasciando la posizione presa troppo presto o forzare i problemi causa stiramento .
Tecnica impropria

Esecuzione di tecniche di stretching in modo improprio può causare strappi muscolari . Anche se alcuni tratti richiedono di rimbalzo , la maggior parte non lo fanno. Ad esempio, quando stiramento al polpaccio , stare vicino a una struttura di supporto e di appoggiarsi su di esso utilizzando gli avambracci . Prima di stretching, mettere un piede davanti a voi , quindi inserire l'altra gamba dietro di esso . Lentamente piegarsi in avanti , ma non rimbalzano . Se lo fai rimbalzare , poi il continuo movimento può causare piccole lacerazioni , cita la Mayo Clinic. Dopo le lacrime guariscono , forme tessuto cicatriziale, che provoca muscoli stretti .
Potenziale e ulteriore pregiudizio

affaticamento muscolare si verifica se si eccede con i muscoli o se si non è in buone condizioni fisiche durante l'esecuzione di attività. La combinazione di stretching e affaticamento muscolare provoca l' irrigidimento dei muscoli . Si verifica un crampo muscolare chiamato un crampo . Due i pericoli che causano ulteriori danni includono allungamento quando si ha una condizione medica cronica e muscoli tesi . Pertanto , potrebbe essere necessario consultare un medico prima di utilizzare qualsiasi tecniche di stretching per imparare ad allungare senza aggravare o causare ulteriori danni ai muscoli .
Considerazioni

Stretching passivo comporta sia una forza esterna come un'altra persona , un elastico o un asciugamano causando un movimento al posto dei muscoli . Stretching pose un altro pericolo quando fatto su muscoli freddi , dice la Mayo Clinic. Muscoli freddi sono quello che hai prima di un allenamento . Stretching muscoli freddi potrebbe essere pericoloso; invece , fare qualche esercizio fisico leggero , come camminare o fare jogging sul posto per circa 10 minuti per scaldare i muscoli .