Il modo migliore per avere una piccola Mezzo

Un eccesso di grasso della pancia si mette a un aumentato rischio di diabete di tipo 2 , ictus, malattie cardiache e la pressione alta . Ridurre la tua vita e il mantenimento di una piccola vita è quindi essenziale per mantenere la vostra salute . Aggiustamenti di stile di vita può essere richiesto per aiutarvi a raggiungere quella piccola vita . Dieta

Se si mangia grassi malsani , zuccheri e cibi elaborati , il vostro giro vita aumenta . Consumare una dieta sana per mantenere una piccola vita . Mangiare verdure , frutta, cereali integrali , proteine ​​magre e grassi insaturi .

Evitate i cibi che ti fanno trattenere l'acqua o gonfiare la pancia , se volete che il vostro girovita piccolo . Prendere in meno di 2.300 mg di sodio , come raccomandato da WebMD . Limitare i cibi che inducono a gas come fagioli, cavoli di Bruxelles , broccoli e cavolfiori . Ridurre il consumo di gomme da masticare e bevande gassate perché questi possono causare gonfiore .
Esercizio

Per avere e mantenere una piccola vita , esercizio fisico regolare è essenziale. Eseguire l'esercizio cardiovascolare su cinque giorni della settimana per almeno 30 minuti al giorno . Affronta esercizi di potenziamento muscolare in due giorni della settimana . Esercizio cardiovascolare comprende jogging, nuoto, bicicletta oa piedi . Usa il tuo peso corporeo, macchine ponderate o pesi liberi per la vostra routine di resistenza-addestramento . Includere esercizi addominali , come scricchiolii e addominali . La combinazione di cardio-training e la forza mantiene gli alimenti da essere immagazzinato come grasso . Il tessuto muscolare , che stimola il metabolismo , è mantenuta e aumentata .
Gestire lo stress

un alto livello di stress può innescare un aumento di peso , prevalentemente intorno alla vostra metà . Quando si verificano alti livelli di stress , modalità di sopravvivenza del vostro corpo viene stimolato . Il tuo corpo rilascia cortisolo, un ormone dello stress , che provoca desiderio incontrollabile di cibi dietetici sabotaggio . Il grasso si guadagna viene memorizzato nel tuo ventre , perché è più vicino al vostro fegato dove rapidamente può essere trasformato in energia . Ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte , perché la mancanza di sonno rende meno in grado di combattere lo stress . Evitare di prendere il troppo lavoro e la responsabilità; delegare compiti . Prendere tempo per respirare profondamente durante i periodi di stress . Pratica tecniche di meditazione per mantenere i livelli di stress bassi .
Slimming Abbigliamento

Per ottenere l'aspetto di una piccola vita , indossare pancia controllare shapewear sotto i vestiti . Shapewear leviga rigonfiamenti e prende visivamente pollici fuori la tua vita . Shapewear si presenta sotto forma di slip , pantaloncini, corpetti , reggicalze e body completi. Sia gli uomini che le donne possono indossare shapewear . Indossare jeans e top con una build in pannello di pancia - controllo che snellisce la tua vita. Acquistare shapewear e abbigliamento ventre di controllo presso i rivenditori online o presso grandi magazzini .