Differenza tra P90X &Insanity Workout

I programmi di allenamento di fitness P90X Tony Horton e intensità da Shaun Thompson ( Shaun T) consentono agli utenti di esercitare nel comfort della propria casa . Le differenze tra i due programmi includono lunghezza , tecniche , esercizi e piani di dieta . Entrambi i programmi sono molto intenso . Lunghezza

P90X è un programma di 90 giorni , e Insanity è un programma di 60 giorni . Al fine di ogni programma sia efficace , l'utente deve attenersi al piano di allenamento prevista . Ogni programma raccomanda inoltre che i suoi utenti di seguire una dieta specifica.
Tecniche

"Muscle confusione " è il termine che P90X fondatore Horton usa per descrivere il suo programma . Horton ritiene che la tecnica del suo programma confonde i muscoli , portando a contestare il corpo a lavorare di più .

Shaun T si riferisce al suo programma come "MAX Interval Training ". Esso sostituisce un genere a lungo , allenamento moderatamente intenso con un allenamento più breve che caratterizza la massima intensità e periodi di riposo più brevi . A sua volta , il corpo lavora di più e riposa per un periodo di tempo più breve rispetto ad altri programmi di allenamento .


Esercizi

Il programma P90X comprende 12 allenamento routine e un piano nutrizionale tre fasi che è raccomandato per l'esperienza che cambia corpo finale . Esso include anche una guida di fitness che offre suggerimenti per il completamento del programma di successo .

Intensity include 10 programmi di allenamento , un piano di nutrizione e di un calendario per l'utente di tenere traccia del suo programma di salute .

entrambi i programmi sono composti di allenamenti sei giorni alla settimana , con un giorno libero alla settimana .
attrezzature per il fitness

L'allenamento P90X richiede alcuni pezzi di attrezzature per il fitness per la maggior parte dei suoi esercizi . Un pull-up bar , manubri e fasce di resistenza sono necessari per il programma di Horton .

Il programma intensità , tuttavia , non necessita di attrezzi per il fitness .

Dieta piani

Il piano di dieta P90X si compone di tre fasi , tra cui trituratore grassi , booster di energia e la resistenza Maximizer . Diminuendo il consumo di carboidrati durante la fase uno è considerato la parte più difficile del piano di dieta .

Obiettivo principale del programma di dieta Insanity è quello di mangiare cinque pasti al giorno, con la stessa quantità di calorie . Il piano si concentra su una dieta a basso amido e basso indice glicemico ( basso - zucchero) .

Entrambi i programmi consigliano di mangiare piccoli pasti frequenti e bere più acqua del solito .