Idee per Biggest Loser Sfide

"The Biggest Loser" è diventata una delle realtà più popolare e di ispirazione spettacoli in televisione . La base dello spettacolo è per un gruppo di concorrenti , che si sono variabili , ma una quantità significativa di peso da perdere , per competere a perdere la più alta percentuale di personale del peso attraverso la rigorosa dieta ed esercizio fisico , mentre sono impegnati in una serie di concorsi . Anche se non vincere centinaia di migliaia di dollari , creare il proprio at-home sfida più grande perdente è un modo gratificante per saltare -start e realizzare i tuoi obiettivi di perdita di peso . Ricevi amici coinvolti

riunire un gruppo di amici e creare un contratto affermando che si perde peso e rispettare alcune regole di perdita di peso . Decidere che cosa le regole saranno e che tipo di premi vi offrirà per vincere l'intera competizione o sfide più piccoli lungo la strada. Ad esempio , ha scelto un termine per la concorrenza e decidere se vincere sarà basato sul peso totale perdita o la percentuale di peso perso e quando pesare- ins si verificherà; questo crea responsabilità e la concorrenza . Hanno ogni concorrente mettere una piccola quantità di denaro nel piatto --- $ 10 - $ 50 --- e lasciare che il vincitore prende tutto alla fine
creare mini - sfide

Uno dei componenti principali del concorso " The Biggest Loser " è le sfide settimanali. Mentre tutti nel vostro gruppo dovrebbe essere esercizio e dieta rigorosa , aggiungere un po ' di divertimento e competizione alla settimana creando i propri quaderni e sfide legati all'alimentazione . Eseguire le sfide di allenamento insieme per i premi; set sfide dieta per arricchimento personale . Dal momento che ognuno ha messo soldi nel piatto , hanno qualcosa da perdere non pienamente impegnandosi a sfide di dieta o non esercitare il massimo sforzo lungo la strada .
5K Scavenger Hunt

Prendi il gruppo insieme per una gara 5k , ma ne fanno una caccia al tesoro pure. Avere qualcuno che non sta partecipando al concorso segnare il corso con oggetti o punti particolari . La sfida è quella di completare l' 5k con il miglior tempo e raccogliendo il maggior numero di elementi caccia al tesoro il più possibile .
Water Challenge

Avere il gruppo di aumentare la loro acqua assunzione rendendola una parte di una sfida . Fissare obiettivi individuali per i partecipanti chiedendo loro di bere una certa quantità di acqua in base al loro peso corporeo . Fateli bere avere il numero di chili che pesano lo stesso numero di once . Ad esempio , se un partecipante pesa 200 chili, ha il suo bere 100 once di acqua ogni giorno .
Portare il tuo peso

Una sfida essenziale " Biggest Loser" richiede ai partecipanti trascinare il peso che hanno perso durante l'esecuzione di un compito fisico , come ad esempio portando sacchi di sabbia equivalenti al peso che hanno perso . A seconda della quantità di peso il vostro gruppo ha da perdere , richiedere ai membri di trascinare il loro peso individuale o di gruppo .
Guadagnare i carboidrati

Per rendere il gruppo più consapevoli di ciò che stanno mangiando , hanno una sfida lunga una settimana dove i concorrenti devono fare qualche esercizio cardio in modo da avere i carboidrati in un pasto . Ad esempio, se vogliono avere farina d'avena per la prima colazione , avranno bisogno di prendere una passeggiata mattutina prima . Frutta e verdura non saranno conteggiati come carboidrati che devono essere guadagnati; solo pane, pasta , patate , mais , ecc
lavorare insieme

Per garantire la responsabilità aggiuntiva , hanno tutti i concorrenti utilizzare la stessa scala e pesano insieme sullo stesso giorno di ogni settimana . Richiedi concorrenti di frequentare le lezioni di nutrizione e fitness settimanali insieme ad un centro della comunità locale . Elaborare insieme una volta alla settimana , a parte le sfide .
Sicurezza

Avete tutti i partecipanti ottenere l'autorizzazione di un medico prima di iniziare la sfida. Scrivere nel contratto che nessun membro della sfida userà tutti i metodi non approvati non sani per perdere peso .