Come Lose Your pelvico Curve grasso

grasso di bacino , noto anche come il grasso della pancia , è grasso che si trova intorno al nucleo , come la pancia o sui lati . Avendo un gran numero di questo tipo di grasso è stato collegato a malattie cardiache , diabete e altre condizioni di salute pericolose . La buona notizia è che quando inizia la perdita di peso , il grasso intorno alla pancia di solito è il primo ad andare . Cambiare alcune abitudini nella vita per perdere grasso della pancia , avere più energia e hanno una migliore salute generale . Cose che ti serviranno
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Tenere un diario esercizio . E ' facile perdere un paio di giorni di esercizio e perdere traccia delle calorie si stanno bruciando . Annotando eventuali esercizi eseguiti vi permetterà di tenere traccia delle calorie bruciate , così come motivare a lavorare di più quando vedi i tuoi successi su carta .
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Scrivere tutto ciò che si mangia . Quando colpisce noia , è facile perdere la traccia di quanti snack si consumano . Per scrivere tutto ciò che si mangia , così come le dimensioni delle porzioni , si sarà in grado di tenere traccia di quante calorie si consumano e come certi cibi fanno sentire . Questo vi aiuterà incoraggiare ad essere più consapevoli di ciò che si sta mangiando .
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Prendi un partner. Avere qualcuno che sta cercando di raggiungere gli stessi obiettivi di perdita di peso ed esercizio fisico , come si aiuta con responsabilità. Quando si è troppo stanchi per esercitare , è meno probabile che si annulla l'allenamento se qualcun altro sta contando su di voi per incontrarli . Lo stesso vale per il consumo . Ogni volta che siete tentati da un alto contenuto di grassi , alta ossequio zucchero , basta chiamare la vostra dieta e partner di esercizio e si ricordano quali sono i vostri obiettivi a lungo termine sono e vi aiutano a resistere alla tentazione .
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Mangiare frutta fresca e verdure . Assicurarsi che almeno il 70 per cento del vostro apporto calorico giornaliero proviene da frutta e verdura fresca . Non solo l' alto contenuto di fibre tenervi pieno più a lungo , ma i nutrienti in frutta e verdura vi darà l'energia che avete bisogno per mantenere il vostro regime di esercizio . Inoltre , frutta e verdura sono molto basso in calorie .
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Bere molta acqua . L'acqua aiuta a lavare le tossine dal corpo e ti mantiene più completo. Il mantenimento di una corretta idratazione ti aiuterà a perdere il grasso della pancia più veloce. Obiettivo per un minimo di otto bicchieri 10 once di acqua al giorno . Aggiungere succo di limone o lime o fette per aumentare la vitamina C e sapore .