Come mangiare lento quando si sta morendo di fame

Quando ti senti fame, si consiglia di mangiare il più rapidamente possibile . Mangiare in fretta si sente soddisfacente , e si può sentire come si sta ricevendo pieno più veloce . Ma il vostro stomaco impiega ben 20 minuti prima che si rende conto che è pieno. Se hai inghiottito giù il cibo in pochi minuti , probabilmente ancora sentire la fame . Se a rilassarvi e godervi il cibo lentamente , si potrebbe scoprire che sei pieno e soddisfatto dopo il pasto . Parlate con il vostro medico prima di apportare modifiche nella vostra dieta se avete allergie o problemi di salute . Cose che ti serviranno
bastoncini di carote
bastoncini di sedano
Insalata

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mangiare un pasto prima di sei al punto di rottura . Se hai fame prima di iniziare a preparare la cena , sarete affamati per il momento ci si siede a tavola . Mangiare un piccolo spuntino , come bastoncini di carote o sedano , di marea si fino al pasto . In questo modo, non sarà fame quando finalmente si mangia il vostro pasto .
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Bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare . L'acqua riempire lo stomaco , che ti fa sentire meno fame . Anche se probabilmente sarete ancora affamati per il vostro pasto , può aiutare a rallentare e assaporare il cibo .
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Inizia con cibi che hanno un elevato contenuto di acqua , come una grande insalata o verdure crude . Masticare con la bocca chiusa , e assaporare il gusto di ogni boccone . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di acqua vi aiuterà a sentirsi pieno e soddisfatto , ma sono a basso contenuto di calorie . Come si riempie in insalata, sarete meno probabilità di divorare il resto del cibo .
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Prestare particolare attenzione al modo in cui ci si sente mentre si mangia. Come si mastica e deglutisce da vicino, non concentrarsi su come fame sei, ma su come il vostro stomaco si sente . Si può avere un leggero mal di pancia in un primo momento , poi, come si mangia di più e di più, in grado di soddisfare questo dolore . Come si mangia ancora di più , il vostro stomaco può iniziare a ottenere ancora dolente . Imparare a smettere di mangiare non appena siete pieni invece di eccesso di cibo fino al punto di sentirsi male .
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Godetevi i sapori dei cibi, non la quantità che si sta consumando . Se siete abituati a chowing giù il più velocemente possibile , si può rinunciare a delle combinazioni di sapori dei cibi che stai mangiando . Stagione tuo cibo con erbe fresche , e masticare molto lentamente , permettendo ai sapori di riempire la bocca come si mangia.