Come capire quanto grasso per perdere

Mentre i media e la cultura popolare può tentare di convincervi che vi è un unico ideale peso e grasso corporeo composizione , non è questo il caso . Le differenze individuali quali il tipo e l'altezza del corpo significa che ogni persona dovrebbe cercare di raggiungere un peso e composizione corporea grasso che è giusto per la sua struttura . Di conseguenza, è importante prendere in considerazione il vostro corpo e le sue esigenze al momento di determinare obiettivi di perdita di peso . Istruzioni
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Fai un appuntamento con il medico per una valutazione sanitaria . Chiedere al medico di misurare la vostra altezza e peso attuale . Chiedere al medico per eventuali suggerimenti per quanto riguarda quanto peso si deve perdere e come fare per farlo in modo sano .
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Usa la tua altezza e peso per ottenere il tuo indice di massa corporea attuale , o BMI . Avere il vostro medico di farlo durante il vostro appuntamento o in alternativa utilizzare il Body Mass Index Calculator per determinare da soli .
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accedere alle tabelle Indice di Massa Corporea . Individuare l'altezza in centimetri nella prima colonna della tabella . Individuare il numero 25 nella riga superiore della tabella . Scorrere la colonna contenente il numero 25 fino a raggiungere la riga in cui si trova l'altezza attuale .
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Prendete nota del numero che si trova alla confluenza tra la riga la tua altezza è in e la colonna contenente il numero 25; questo rappresenta l'importo massimo che può pesare e rimanere in una gamma di peso normale . Sottrarre questo numero dal vostro peso attuale per determinare la quantità di peso si deve perdere di entrare in un normale range di peso .
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Valutare la vostra storia peso per tutta la vita adulta . Pensate al vostro peso in diversi punti e quando ti sei sentito più comodo , sano e felice .

Utilizzare queste informazioni così come le raccomandazioni del medico e il vostro BMI risultati per determinare il peso sano si è più naturalmente in grado di mantenere .