Salute e malattia
Un sacco di prodotti dietetici fad aiutare vi perdete il vostro denaro prima di produrre risultati , ma facendo le giuste modifiche dello stile di vita può aiutare a raggiungere e mantenere ottimi risultati. Nel corso del tempo , recuperare e perdere peso può essere estremamente scoraggiante , in modo da trovare un efficace , ragionevole piano di mangiare per mantenere la perdita di peso . Moderato carboidrati diete
La dieta Atkins e la Dieta South Beach sono due piani popolari che sfruttano carboidrati ridotti a sostenere la perdita di peso . Nonostante alcuni dei loro difetti , entrambi godono di un grande seguito e un sacco di successo. Non è sorprendente , dal momento che gli esperti di nutrizione affermano che mangiare troppo di qualcosa che non può portare ad aumento di peso , e carboidrati non fanno eccezione . I carboidrati sono particolarmente facili da mangiare troppo perché innescano il rilascio di una sostanza chimica naturale "sentirsi bene" , uno che può incoraggiare abbuffate in quelli inclini a mangiare emotivo . L'American Dietetic Association dice che il più basso rischio di essere sovrappeso o obesi arriva quando circa la metà della vostra dieta proviene da carboidrati con un'enfasi su cereali integrali , in modo da mantenere un sacco di proteine e un po ' di grassi nella dieta per mantenere un'alimentazione equilibrata e di uno peso sano .
Packaged Le diete alimentari
diete che offrono cibi pre- porzionati sono vantaggiose perché tengono sotto controllo le calorie e tutto il budget di calorie sotto controllo . Dal momento che molti possono essere ordinati e spediti direttamente e costantemente a voi , che consentono un costante rifornimento di alimenti dietetici -friendly , senza lo stress di dover preparare sempre qualcosa . Da pasti ai dolci , pasti pre- confezionati nei negozi di alimentari come Lean Cuisine e quei astuti offrono anche grandi opzioni per relativamente poche calorie .
Basso contenuto di grassi diete
WebMD dice che anche se una dieta è povera di grassi , un ridotto numero di calorico complessivo è ancora ciò che conta . Diete a basso contenuto di grassi può rivelarsi controproducente se il grasso viene sostituito con un sacco più calorie sotto forma di cose come "senza grassi" biscotti, torte e pane . Tuttavia , saggiamente sostituzione di alcuni alimenti permette di guidare il vostro apporto calorico nel suo complesso quando si mangia circa la stessa quantità di cibo . Fare scelte come la sostituzione di due biscotti gourmet cioccolato chip con un paio di biscotti a basso contenuto di grassi può aiutare a ottenere costantemente vicino al tuo obiettivo di perdita di peso , come si taglia calorie fuori . Dal momento che il grasso nei prodotti a volte può essere sostituito con lo zucchero calorie carico, controllare le singole etichette per le calorie totali tra grassi pieno e ridotto per ottenere i migliori risultati di perdita di peso .
Diete vegane
insalate enormi sono solo un'opzione pasto vegan -friendly.
Un altro tipo di cambiamento di stile di vita , mangiare un vegan - o dieta prevalentemente vegana - taglia automaticamente fuori un sacco di alimenti che causano il peso ad accumulare . Andato è il grasso , burro , salse crema saturi e formaggio , ma ciò che è benefico di una dieta vegan è l'attenzione su ciò che si può mangiare : qualsiasi prodotto a base vegetale si possono trovare . Concentrandosi su base vegetale cucina , che è generalmente più basso in calorie rispetto ai prodotti di origine animale , il peso scivolerà fuori mentre vi godete un , soddisfacendo così ricchi di fibre di mangiare .