Glicemico Diete

diete glicemico sono uno strumento per le persone a gestire i loro livelli di zucchero nel sangue . Non solo è uno strumento per i diabetici , ma può aiutare gli altri in perfetta salute per perdere peso. Ci sono diverse diete glicemici che possono portare alla perdita di peso . La riduzione dei carboidrati e aumento di proteine ​​lasciare persone sazi . Questo controlla l'appetito e assorbe più lentamente . Le diete glicemico riducono il consumo di carboidrati lavorati , ma permette carboidrati integrali . Invece, c'è un focus sulla eliminazione bianco , carboidrati lavorati . South Beach Diet

La dieta South Beach è una dieta glicemico. L' obiettivo è quello di ridurre i carboidrati e mangiare solo carboidrati salutari. La dieta South Beach ha tre fasi . L' obiettivo è quello di ridurre il desiderio di carboidrati e zuccheri elaborati e raffinati . La prima fase è rigorosa, con la maggior parte dei carboidrati provenienti da frutta e piccole quantità di alimenti come fagioli e patate dolci . La fase due consente di aggiungere in più alimenti che contengono carboidrati . La fase tre è la fase di manutenzione che consente di carboidrati sani con moderazione . La dieta South Beach sottolinea grassi sani e proteine ​​magre .
Dieta Atkins

La dieta Atkins è la dieta glicemico che ha stimolato una rivoluzione low-carb . La maggior parte dei cibi sono grassi , proteine ​​e fibre . La dieta Atkins è maggiore di grassi rispetto alle altre diete glicemico . Poiché i carboidrati sono bassi e il contenuto di grassi e proteine ​​è alto , la fame è notevolmente ridotto . Uno dei problemi con la dieta Atkins è che mantenere livelli di alta energia con carboidrati a basso può essere difficile .
La Dieta Zona

La Dieta Zona è più rigida rispetto alle altre diete glicemico . L'idea è quella di bilanciare la glicemia e perdere peso mangiando piccole quantità di proteine ​​e uno snack durante il giorno. Inoltre , alcuni carboidrati , come la maggior parte delle verdure, frutta e lenticchie devono essere consumati con la proteina . In contrasto con la dieta di Atkins , la dieta di zona è più basso contenuto di grassi . Grassi buoni , come l'olio d'oliva , sono ammessi con moderazione .
Zucchero Busters Dieta

The Sugar Busters dieta aiuta a perdere peso con l'aggiunta di proteine ​​e grassi , che riduce voglia di zucchero . Mangiare più fibra è incoraggiata pure. Zucchero Busters coinvolge mangiare cereali integrali, frutta e verdura ricchi di fibre e proteine ​​magre . Il cibo mangiato su questo piano dovrebbe essere a basso contenuto di grassi . Prestare attenzione a mangiare e non mangiare in certi momenti , come ad esempio andare a dormire , è necessario.